小偏方讓你輕鬆解決便秘

現在由於平時生活的壓力和飲食等關係導致便秘的人是越來越多， 而便秘給很多朋友帶來了非常大的生活困擾， 女性朋友可能由於便秘而產生痘痘或者色斑等， 而老年人便秘就可能會引起一些相對的疾病。 所以， 長期便秘對於人的身體是非常不好的。 哪有什麼方法可以解決便秘嗎？今天就讓小編帶領朋友們來看看吧。 瞭解下有那些小偏方可以治療便秘。

便秘偏方1 早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對於柔軟便便也有很棒的效果。

便秘偏方2 早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師鄭佾琪表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水，

腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

便秘偏方3 喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。

便秘偏方4 早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，

這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

便秘偏方5 在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。

便秘偏方6 在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見：全谷類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

便秘偏方7 喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1,000cc的水， 就可以軟便讓其不乾燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

便秘偏方8 按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

上面的這幾個小偏方就是向朋友們推薦如何治療便秘，

便秘可是一種疾病， 如果不重視和不及時治療， 可是會引起很多的連鎖反應的。 想女性朋友就會出現小肚子等現象。 所以， 便秘是不可拖延的， 如果有長期便秘的朋友更得注意了， 早治療， 早解決。 通過瞭解了以上一些治療便秘小方法的認識， 希望可以説明到大家， 讓朋友的生活恢復正常。