夏季心情煩躁吃什麼好 5樣食物推薦

夏季天氣炎熱， 人也變得十分敏感。 稍微遇到一點小事就想發火， 雖然煩躁是一種正常的情緒反應， 偶爾這樣也無需過於擔心， 但是如果天天如此， 就難免會影響到工作效率。 下面小編就為大家推薦幾種食物助你緩解夏季煩躁情緒， 讓這個夏天不再煩惱。

中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護， 由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

夏季心情煩躁吃什麼好

1、多吃蛋白質豐富的食物

心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護， 多喝牛奶，

2、多食稀食

早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

3、多吃新鮮果蔬

平時多吃蔬菜、水果， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物， 特別要注意鉀的補充。 此外， 要根據體質來選合適的水果， 對於腸胃不好的人來說， 最好選擇溫和一點的水果， 不要太甜， 也不要太酸。 虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者， 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

4、補充水

夏季天氣炎熱， 身體內的水分會流失， 身體會處於缺水的狀態， 因此夏季補水是很重要的。 除了日常生活中多喝水外， 食物中也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥就更是含水豐富了。 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。

5、無機鹽

當機體大量出汗或體溫過高時， 不但體內水分不足， 而且還會流失大量的鈉、鉀；而缺鈉可引起嚴重缺水， 所以要補充水分和無機鹽。 水分的補充最好是少量、多次， 這樣可使機體排汗減慢， 減少人體水分蒸發量。 補充這樣的物質可以促進身體的代謝， 對於酸堿平衡的正常狀態有一定的説明。