早上堅持做這些讓你精神百倍

很多人早上都喜歡賴床不起來， 但是又面臨著上班的問題， 沒辦法， 迷迷糊糊的起來了， 這裡由正佳養生網為你推薦幾個早晨提神的方法， 讓你快速從迷糊狀態蘇醒過來!

1、踮踮腳尖人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2～3秒， 可重複多次。

2、仰臥舉腿仰臥在床上， 兩腿併攏屈膝。 然後， 小腿伸直上舉， 腿與身體成90度。 接著腹肌用力， 兩腿下落到45度角的傾斜度， 腳踝必須屈成直角， 跟腱必須伸直。 保持這個姿勢片刻， 然後還原成兩腿上舉姿勢， 再徐徐做這個動作。 反復15-20次。

3、仰臥側屈仰臥在床上， 一手上舉， 隨上體側屈， 下肢用力伸直， 左右側屈各做6-8次。

4、下肢屈伸一腿屈腳踏床上， 然後膝部伸直， 使膝部觸及床上。 兩腿輪流各做10-15次。

5、轉頭屈腳人有時感到頭昏腦脹， 這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬， 頭部血液迴圈不暢， 致使頭部供血不足所致。 如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次， 同時， 再屈伸腳踝關節10-20次， 可使下肢活動開來。