香蕉卡路里高嗎

香蕉很多人都覺得卡路里的含量都不會那么高的， 所以說在減肥的時候總是會吃很多香蕉來充饑的， 其實這樣的話是沒有辦法使得自己減肥瘦身的， 因為香蕉還是屬于一種比較高熱量的食物， 平常人們吃太多的話都是會造成肥胖的， 那么含有的卡路里自然是不會很低的， 還特別去注意的。

香蕉屬高熱量水果， 據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。 在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。 香蕉果肉營養價值頗高， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外， 還含多種微量元素和維生素。

其中維生素A能促進生長， 增強對疾病的抵抗力， 是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病， 促進食欲、助消化， 保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。 　香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，

香蕉果肉香甜軟滑， 是人們喜愛的水果之一。 歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”， 在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果， 幫人創造開心。 [6]而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。 香蕉又被稱為“智慧之果”，

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時纖維也多， 堪稱相當好的營養食品。 香蕉果肉每100克含糖15%以上， 酸0.2～0.3%， 蛋白質1.5%， 還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。 香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果。 因此， 香蕉是高血壓患者的首選水果。 香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”， 能減輕心理壓力， 解除憂郁， 而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。 睡前吃香蕉， 還有鎮靜的作用。 荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉， 果真可以， 開心起來!