發火之前 如何平息憤怒?

隨著社會節奏的不斷加快， 各方面的壓力隨之增加， 人們的忍耐限度卻在一度降低;心中總有一團怒火在燃燒， 一旦觸碰將一發不可收拾，

平息憤怒的方法：

1.緩一下：要勃然大怒， 只需一根導火索， 而讓它平靜， 卻需要很長時間。 一旦有發怒的跡象， 後退一步， 深吸一口氣。 然後做15到20個深呼吸， 用鼻子吸氣， 用嘴出氣， 來緩解緊張的神經。

2.做放鬆操：平躺， 閉眼， 彎曲左腳趾， 感受一下張力;放鬆腳趾， 再感受一下釋放的感覺。 接下來再做右腳， 然後是身體的其他部位。 一旦自己不冷靜， 想像一下這種放鬆操， 將怒火釋放。

3.調劑：找一個安靜的地方獨坐， 雙手置於身體兩邊， 閉上眼， 腦海裡不斷重複“安靜”、“放鬆”這幾個詞。 每天至少抽出10分鐘這樣做.最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，

4.忘記公正：不要迂腐地認為社會是公正的。 發怒十之八九始於不公正的待遇。 許多人認為他們生存的環境存在不公平競爭：憑什麼有人生來就好運， 足球運動員踢得那麼臭， 錢卻掙得最多?忘掉一切“為什麼”， 除非你能改變世界。

5.說出來：有時就像在沉默中爆發一樣， 壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。 要學會隨時說出自己的不滿， 而不是讓其鬱積到再也承受不了時， 像火山一樣爆發。 記住， 在發怒之前說出來， 心裡會好過很多。

6.鍛煉：就像女孩失意時吃東西買衣服一樣， 男人應該將怒氣在健身房裡發洩出來。 打沙袋。 跑步、騎車都有助於怒氣的宣洩， 而且不傷人。

7.寬容：也許你會覺得，

8.尋求幫助：如果你的怒火已經讓你發瘋， 那麼光靠自己是不夠的。 這時需要尋求治療。 發怒是一種複雜的情緒， 其源頭甚至可以追溯到孩提時期。 醫生需要對症下藥， 以平息你心頭的怒火。 讓我們心平氣和地面對每一天， 畢竟發火解決不了任何問題。

溫馨提示：以上方法可以很好的控制大家的脾氣， 在發怒之前先想想這些， 沒準兒就能讓大家心中的怒火平息下來， 避免做出衝動的事情。