洛神花帶你分享經期快速減肥法

愛美的MM們， 你還在對自己的身材不滿意嗎?還在抱怨身上的贅肉就是減不下來嗎?還在為選擇何種減肥藥而煩惱呢。 今天， 小編教你經期減肥法， 女性獨享， 在經期這個黃金周減肥是最快最有效的。 減肥是一項長期工程， 比的是耐心， 比的是毅力。 趕緊來瞧瞧吧!

減肥停滯期：月經開始的1-7天

月經期間減肥?是的， 想要在短時間內就瘦下去的話， 就在這段時間努力執行你的減肥計畫吧!因為此時體內的雌性激素大量分泌， 不僅你的心情會愉悅， 甚至你的整個生理細胞也會跟著活躍起來。 消化好、吸收好、代謝也快， 生理與心理都處於顛峰狀態。 再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下， 絕對可以收到事半功倍的效果。

建議：多做些柔軟的運動， 放鬆肌肉， 讓自己的身心都放鬆下來。 多吃含鐵食物和植物性蛋白以保證月經的流暢， 如， 紅肉(瘦肉)， 菠菜， 豆製品，

巧克力等。 建議你在月經最後2天， 每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。 在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動。 運動醫學專家推薦， 每小時6.5千米快走運動， 對燃燒身體脂肪最有效。 快走時注意要腹部用力， 想像身體像懸掛在空中般快速行走， 這對燃燒腹部脂肪最有幫助， 有意想不到的收腹效果。

減肥高峰期：月經後的7-14天

這個階段雌激素和雄激素分泌旺盛， 能快速的消耗體內脂肪， 讓身體處於蘇醒狀態。

建議：適合做各種有氧運動， 如騎自行車， 健走， 有氧健身操等。 要想在這個階段的減肥會事半功倍的， 你就要拒絕一切高熱量和高脂肪的食物。 多增加蔬菜和粗纖維的攝取， 比如， 芹菜， 冬瓜， 玉米， 番薯等。