煩躁不饒人 4種妙法輕鬆擺脫
總是覺得很煩, 很煩。 這時候, 你要小心了!說不定, 你已經被“心理煩躁症”給盯上了。 如果真地患上了“心理煩躁症”, 怎麼辦呢?不用急,
什麼是“心理煩躁症”呢?其實, 總的來說, 就是很容易心煩氣躁, 一點小事就想要發火。 而且, 總是不明原因地發火, 怎麼努力也控制不了。
“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分, 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。 其實, 煩躁是一種正常的情緒反應, 偶爾這樣, 無需太擔心;可若天天如此, 則難免影響工作效率。
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢?
要想擺脫“習慣性煩躁”, 最好“一查到底”, 對症下藥。 下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現象, 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳是, 如果對自己採取消極暗示, 只會“雪上加霜”, 更加煩躁。 這時候, 應該對自己採取積極暗示,
2、目標轉移法:
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,
3、思想交流法:
心理學表明, 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事, 不願意把自己心理的感受說出來, 無論是喜悅的還是悲傷的, 這樣不僅對解決的問題毫無幫組, 而且會加重自己的煩躁, 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水, 說出心理真正的感受, 在這之後, 你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法:
如果說前面三種方法是“精神療法”, 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時, 不妨到操場上跑幾圈, 打一場球, 出一身汗, 心情自然也就得到放鬆了。 所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。