孕婦4個月注意事項

孕婦四個月的注意事項都有哪些呢， 很多孕婦都很關心這個問題， 懷孕四個月大部分的孕婦的孕吐反應已經結束了， 相對來說從身體上是已經感覺好了很多的， 這是有的孕婦的肚子會突出的很明顯了， 也有的孕婦肚子突出不是很明顯的， 這都沒有關係， 不會影響孩子的正常發育的， 所以請不要擔心。

孕婦四個月的時候就算是已經進入了安全期了， 相對來說， 各方面都已經很穩定了， 所以孕吐結束的時候就該好好的補充一下營養了， 孕婦能夠多吃一些的話， 寶寶在肚子裡面就能更多的吸收營養， 長的就更加健康， 蔬菜水果也是需要多吃的， 多喝水， 但是如果體質弱的孕婦還是需要好好的休息， 不要隨便做些比較辛苦的活了， 適當的運動， 不要累著自己就好。

准媽媽四月身體的變化

孕吐已經結束， 孕婦心情舒暢， 食欲開始增加。 尿頻與便秘漸漸消失。

子宮如小孩頭部一般大小， 已能從外表略微看出“大肚子”的情形。 基礎體溫下降， 一直到生產時都保持低溫狀態。

准媽媽四月容易出現的症狀

此時期胎盤已經形成， 流產的可能性減少許多， 總算進入安定期了。 准媽媽孕吐基本結束， 此時容易出現貧血。

針對准媽媽症狀的飲食對策

多補充鐵質， 以防貧血。 增加對優質蛋白質， 鈣， 鋅， 植物脂肪等營養素的攝入， 因胎兒發育較快， 還應吃些富含維生素E的食物， 以預防流產。

適合孕婦四個月食用的食物

富含鐵質的食物有動物肝臟， 血， 瘦肉， 豆類， 綠葉蔬菜， 紅糖， 禽蛋類。

保證蛋白質的充足攝入， 豆製品， 瘦肉， 魚， 蛋， 乳類等都富含優質蛋白質。

富含蛋白質， 鈣， 鋅， 植物脂肪的食品有牡蠣，

海蜇， 大豆， 牛奶等。

主食除了大米， 白麵外， 還要食用一定數量的粗糧， 如小米， 玉米等。

懷孕媽媽第一周食譜

早餐：熱湯麵1碗， 饅頭1兩， 雞蛋1個， 蔬菜或鹹菜適量。

加餐：牛奶1杯， 麥麩餅乾2片， 蘋果1個。

午餐：瘦肉炒芹菜， 涼拌番茄， 豬蹄香菇燉豆腐， 米飯3兩。

加餐：消化餅2片， 桔汁1杯。

晚餐：雞蛋炒萵筍， 燒豆腐， 蝦皮炒冬瓜， 豬肝粥， 花卷2兩。

注意事項

四月的胎兒正在迅速長大， 需要的營養物質更多， 准媽媽要攝入更豐富的營養， 源源不斷地供給新生命。

蛋白質：准媽媽每天蛋白質的攝入量應增加15克， 達到75—95克。 食譜中應增加魚， 肉， 蛋， 豆製品等富含優質蛋白質的食物。 孕期反應嚴重， 不能正常進食的准媽媽更應多攝入優質蛋白質。

維生素：為了幫助准媽媽對鐵，

鈣， 磷等營養素的吸收， 四月也要相應增加維生素A， 維生素D， 維生素E， 維生素B1， B2和維生素C的供給。 每日的維生素D需要量為10毫克。 准媽媽應多選擇各種蔬菜和水果， 如番茄， 胡蘿蔔， 葡萄， 柳丁等。

熱量：自四月開始， 准媽媽必須增加攝入量和各種營養素， 以滿足胎兒各個系統發育中進行大量複雜合成代謝的需要。 我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期熱量每日增加約200千卡。

礦物質：對生成胎兒的血， 肉， 骨骼起著重要作用的蛋白質， 鈣， 鐵， 等營養成分， 四月的需求量比平時大得多。 每天對鈣的需求增加至1000—1200毫克， 鐵增加至25—35毫克， 其他營養素如碘， 鋅， 鎂， 銅， 硒也要適量攝取。

水：准媽媽每天飲用6—8杯水， 其中果汁最好不要超過2杯，

因為果汁甜度太高， 不利於寶寶骨骼發育。

孕婦四個月的注意事項大家都瞭解了嗎， 如果你也是四個月的孕婦， 不妨也這樣吃些東西吧， 懷孕四個月開始， 孕婦和寶寶都是需要大量的維生素的時候， 所以孕婦適當的多補充些維生素也是很有必要的。