暴飲暴食的危害大 春季減肥要用健康方法
時刻計算你所吃的熱量！
有時我們中的一些人已經暴飲暴食了卻渾然不知， 時刻計算所吃熱量這聽起來似乎很好笑，
少吃多餐
吃五小餐比吃三大餐更容易阻止你過量飲食。 為什麼？因為這樣可以在你正好餓時就能進餐，
零食倒在碗裡吃
零食類的垃圾食品一般都是裝在大袋子裡， 這讓我們吃起來沒個分寸，
用小盤子吃飯
平常我們用盤子吃飯時， 總會有一種想把它裝滿食物的心理， 所以如果用的是大盤就會造成暴飲暴食。
在家裡吃
大多數連鎖餐廳把兩份當成一份的量， 熱量嚴重超標， 這肯定會讓你過度飲食， 所以要避免暴飲暴食， 儘量在家裡吃是一個最好的辦法。
晚飯後早早刷牙
有些人吃完晚飯後， 坐著休息看電視也會不斷地吃零食， 整晚都不停， 因此要避免這點， 可以吃完飯休息會就早早地刷牙， 這樣就可以阻止你繼續進食了， 而且對你牙齒還有很大好處。
保持寫食物日記
一旦你開始寫食物日記， 你對自己每天的飲食都更詳細瞭解， 這對你每天都可以起到督促作用， 阻止你暴飲暴食。
