如何瘦腿 學會它輕鬆甩開大象腿
現在天氣慢慢變熱， 大街上已經出現了各種穿著小熱褲、小短裙的女生， 但是如果腿粗的話， 這些漂亮的小衣服都穿不了了。 那麼女生春季該如何瘦腿呢?瘦腿的最快方法有哪些呢?今天我們就來瞭解一下春季瘦腿的方法有哪些吧。
女生腿粗的原因
1.久坐不動
尤其是辦公室MM們， 每天一坐基本就是八個小時， 除了起身接水， 上廁所外就沒有任何活動了。 久坐導致血液流動和淋巴迴圈受阻， 很容易引發水腫。 坐一整天， 下半身不變胖都難!
2.身體處於低溫環境
身體受寒的時候， 血液迴圈機能也會變得越來越差。 所以建議辦公室MM們， 一感知到冷， 就採用毛毯或者暖水袋保暖。
3.蹺二郎腿
蹺二郎腿不僅會嚴重阻礙腿部的血液流通， 以及淋巴系統的迴圈， 還會導致下半身的浮腫。 最關鍵的是還會讓腿變的越來越彎!
4.很少去衛生間
不少MM每天堅持8杯水的原則，
三天就見效的瘦腿方法
連續三天低鹽飲食瘦腿
想三天快速瘦腿， 必須注意少吃鹽， 因為這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。
每人每日食鹽量應少於6克， 這僅僅相當於一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。 食用了太多的鹽易引發肥胖症， 所以要三天快速瘦腿一定不該吃太多鹽。
連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動， 三天能快速瘦腿的原因是， 預防了過分腿部水分瀦留。 起初可能你練不多久， 不過當你堅持一段時間後， 你後發現越堅持越有精神， 越堅持空中蹬車動作越有效果， 腿部脂肪燃燒迅速，
需要注意做的時候不用太快， 保證動作正確最好。 每天做40分鐘， 三天之後， 你會發現浮腫的腿部小覷了水中， 腿部更瘦了。
連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認為， 每週3-4次的游泳或者跑步頻率， 每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。 正是因為以游泳、跑步為代表的有氧運動能全身減肥減脂， 他們也是三天最快的瘦腿運動方法。
需要注意的是， 游泳和跑步減肥瘦腿， 堅持三天還不夠， 最好是每次堅持40分鐘以上， 且強度適中。 注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。 另外， 游泳後比跑步後更容易感受到餓， 更要合理飲食， 不亂吃高熱量的食物。
5個瘦腿操動作
箭步蹲
雙手放下， 重心繼續下移，
曲膝式
彎曲右腿， 伸直左腿， 進行側弓步的姿勢， 雙手交疊放到右腿上， 這個動作能拉伸腿部內側肌肉， 讓腿部變得更細更長。
交替式
坐姿， 一腿伸直， 另一腿緩緩向上舉起，
支撐式
雙腿一前一後交疊， 挺直身體， 單手撐地， 另一手向上伸直舉起， 注意肩膀到腳踝位置保持同一直線。 這個動作可以鍛煉大腿外側肌肉， 讓臀部變得更緊實。
壓腿式
坐姿， 伸直右腿， 彎曲左腿， 左手向上伸直舉起， 身體向右傾， 用右手觸摸右腳踝， 這個動作可以拉伸韌帶， 讓腿部看起來更纖長。
結語：春天到了， 很多女性朋友都開始穿上了仙氣飄飄的裙子， 這個時候小腿上的贅肉無所遁形， 所以快速去瘦腿很重要。 今天和大家介紹了一些女性朋友瘦腿的小妙招， 希望以上內容能夠説明到大家。
