常熬夜容易腎虛 腎虛女人要及時調理 熱門文章排行榜 >>2019-07-08 13:26來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

腎虛一詞， 不少女人聽到了都感覺心慌。 因為生活中患上腎虛的女人不再少數， 其中很大一部分女人， 之所以患上腎虛， 是因為她們整天熬夜所致得。 注意了， 腎虛問題可馬虎不得， 一但有了這個苗頭， 就需要及時調理， 慢慢地讓你的腎臟恢復健康。

常熬夜為什么會導致腎虛

熬夜的話， 意味著各大器官不僅在白天工作， 而且晚上也要工作。 長期這樣子的話， 器官就會連軸轉， 沒有足夠的休息時間。 再加上超負荷的工作量， 各大器官出現過度損耗， 進而損耗健康的。 腎臟屬于人體器官之一， 長期超負荷的工作， 會導致陰精損耗過多， 造成腎陰不足， 進而形成腎虛。

所以說， 女人們想要腎臟健康的話， 需要戒掉熬夜的習慣。 同時， 女人們平日里也要做好養腎保健工作， 這樣才能讓你的腎臟健康， 遠離腎虛威脅。

1、每天按摩

比如說每天早上起床的時候， 不要立馬起床，

建議做下搓耳操。 也就是雙手相對揉搓， 發熱之后用手心揉搓耳廓。 之后用大拇指和食指捏著耳廓， 搓揉3分鐘。 最后抓住耳廓最上方處， 向上提拉15次就可以了。

比如說洗凈雙手， 將雙手相對摩擦， 發熱之后將手心分別貼在腰部兩側， 再上下來回摩擦一百下左右， 直至腰部發熱即可。

第一個按摩方法有助調節腎臟功能， 而第二個按摩方法則能壯腰健腎， 是保養腎臟的一個好方法。

2、合理運動

運動應該每天都堅持， 因為合理的運動能夠維持身體的機能， 讓機體的抵抗力得到增強。 其中平日里選擇氣功、瑜伽、太極拳等運動， 懟腎臟的保養會更有效果。

當然， 這里說的是合理運動， 而不是過度運動。 目前正是夏季， 氣溫很高， 過度運動會造成汗液大量流失， 致使身體水分和一部分營養都容易流失， 不利健康。

3、飲食進補

想要身體好， 自然少不少吃， 只有吃對了才能起到滋補效果。 比如說， 想要腎臟健康的話， 請記得飲食進補：

食譜(1)

準備好1個豬腰， 10G的枸杞子， 100G的大米， 少量的蔥姜。

先將豬腰洗好去膜， 之后切碎再和其他材料一起， 放入鍋中加入清水燉煮， 直至煮熟的時候， 加些食鹽調味就可以了。

此粥吃了益腎陰， 補腎陽， 想要腎臟健康的女人， 吃它那是再好不過的。

食譜(2)

準備好1根山藥， 1勺黑芝麻， 10粒的枸杞子， 1小碗糯米。 先將山藥去皮， 沖洗干凈后切成小塊， 之后將全部材料清洗干凈， 再將全部材料都放入鍋中， 再加入清水用大火煮開， 水開了以后再用小火燉煮半個小時， 就差不多可以吃了。 起鍋之前要記得加鹽調味才行。

吃粥有固腎益精之效， 女人們適當食用， 有助滋補腎臟。

腎虛女人如何調理

1、穩定情緒

腎虛女人要時刻提醒自己， 安神定志， 學會釋放不滿， 保持穩定的情緒， 讓自己處于身心愉快的環境中。 因為情志穩定， 對腎臟有益處。

2、選對中藥材

常見得補腎虛的中藥材有玉竹、石斛、麥冬、生地等等， 腎虛女人們可以用它們泡水當茶飲用， 同時可以搭配烏雞等燉湯， 制作藥膳進食。

此外， 女貞子、五味子、天門冬等有滋養肝腎之效， 平日里腎虛女人們也要吃它們補一補，

慢慢地改善腎虛問題。

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