健康養生：破解指甲透露的健康密碼
正常的指甲應該是粉紅色的， 有自然的光澤， 弧形外觀；指甲表面平滑， 沒有縱橫溝紋、干擾斑；指甲對稱、不偏斜。 中醫認為， 人體五臟六腑與十個手指有著密切的聯繫，
拇指指甲：頭、頸部
食指指甲：胸、心、肺
中指指甲：肝、膽、脾、胃
無名指甲：腎、膀胱、腸
小指指甲：下肢
指甲形狀預言未來健康！
A、方形：指甲的長、寬度接近的人， 雖然沒什麼大病， 但是有可能會有遺傳病， 而且體質不太好， 往往無力。 若是女性， 就要警惕子宮和卵巢方面的健康問題了。
B、百合形：百合形指甲很漂亮， 比較長， 中間突起， 四周內曲， 形狀就跟百合花瓣一樣， 女性指甲比較多這樣的形狀。 百合形指甲的人也許從小就體弱多病， 或許消化系統問題比較多， 也有可能患血液系統疾病。 若是女性， 要警惕月經不調等健康問題哦。
C、扇形：扇形指甲就像一把扇子， 上寬下窄， 這種人體質較強， 正因為這樣， 往往忽視健康， 容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等毛病哦。 這些疾病在中醫上跟情志有關， 就是說跟精神狀態有關， 有些是“忍”出來的病， 女性易得， 因此要警惕精神不振、失眠等健康問題。
D、圓形：圓形指甲的人最易發生潰瘍等毛病。 潰瘍多是血不足引起， 也會引起女性月經不調等健康問題。
E、長形：長形指甲的人很容易患呼吸道、腸胃疾病。
一、指甲蒼白， 小心貧血哦！
健康的指甲都是粉紅色的， 如果指甲變得蒼白、沒有血色， 就表明體內的血不足了， 會貧血哦。 特別是白領女性， 長時間對著電腦， 容易肝血不足；每個月到來的“好朋友”， 失血較多也易發生貧血；以素食水果當正餐， 破壞了脾胃功能，
● 自製神奇“內金餅”
內金餅就是用雞內金和山藥做成的餅。 雞內金就是家雞的砂囊內壁， 即“胃”的內壁， 是傳統中藥之一， 它和山藥一樣有健脾的功效。 脾好了，
◎跟我做：取幹山藥100克、雞內金30克， 麵粉500克。 山藥、雞內金研成細粉， 放入麵粉中， 加入適量糖， 用水調和成麵團， 烙餅。 還可根據個人口味加入黑芝麻。 “內金餅”每天嚼一張， 連續吃20~30天。
● 泡杯當歸補血茶
當歸是中醫常見藥材， 有補血活血、調經止痛的作用。 中醫講，女性要以養血為根本，平時喝點補血茶是個好辦法哦！自製當歸補血茶，可取當歸、熟地各10克，紅棗30克，放砂鍋內加水煎煮，代茶隨時飲用，每天煮1次即可。
二、指甲有白點，是缺鈣還是蟲子在作祟？
指甲好端端的，突然出現白點，可能是缺鈣或者體內有寄生蟲哦！要是有寄生蟲，還會伴有經常肚子痛等現象。如果白點慢慢增多，有可能引發神經衰弱哦。
● 有寄生蟲？烏梅醋是你的好幫手
中醫將人體內的寄生蟲病並稱為“蟲積”。嚴重的“蟲積”就是我們在小說裡看到的“蠱”了！很多食物都可以殺蟲，比如南瓜子、檳榔、烏梅等。平時我們可以喝點烏梅醋，烏梅和食醋都有很好的緩解寄生蟲和殺死微生物的作用。烏梅醋做法很簡單，將幹烏梅放入食醋內浸泡24小時，就可以飲用了，每天喝1~2次。
● 下午茶時光，去曬太陽吧
補鈣是為了骨骼的生長和品質。中醫講，腎功能控制骨骼的生長和品質，要想骨骼好，就得腎功能好，因此補鈣的核心在於補腎養氣。在中醫裡，太陽象徵了陽氣的來源，所以曬太陽就能補腎氣，特別是在春天裡曬頭頂，能促進鈣質充分吸收。因此，曬太陽也能“補鈣”！曬太陽時，不要在玻璃房裡，因為紫外線透不過玻璃；不要戴帽子，也不要穿太厚的衣服；春天曬太陽時，控制在2個小時內。
Do it：指甲這樣養才美
1、最好在洗澡後或者用溫水泡手後剪指甲，這樣就不會弄傷指甲，還容易剪。
2、儘量少做水晶甲之類的美甲，因為美甲會銼掉指甲表層的保護層物質，去除指甲圖案時，不要自己硬掀、搓，要請專業美甲師幫忙。
3、經常將指甲浸泡在天然油（如溫麥芽油）中約5~10分鐘，再對手指進行從指尖向表面角質層的按摩。
4、每晚睡覺前，將凡士林塗在指甲上輕輕按摩，可使指甲光澤潤滑。
5、指甲是藏汙納垢的地方，很容易攜帶各種各樣的細菌，要常剪指甲，注意指甲清潔。
TIPS：你也許常常在剪指甲時，除掉或推後指甲上的小皮，即指甲上靠近月白處、蒙在指甲上的皮膚。這樣一來，甲面變得更加修長，雙手顯得更加秀氣。不過，這樣做會破壞指甲小皮的生理功能，輕則讓指甲變得脆弱，重則引起甲溝炎。
三、半月痕減小或消失你的氣血不足！
半月痕是指甲根部的白色弧形痕跡，雙手要有8？10個、占指甲面積的1/5才健康。半月痕弧度大、光澤好，說明氣血旺盛；半月痕變小或消失，說明人體氣血衰退，體質寒，也就是免疫力弱。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引發疾病。
● 中午是散步的黃金時間！
中醫認為，單純性補血是治標不治本的做法，治本方法應是氣血雙補。白領女性氣血不足主要是室內空氣不流通，缺少鍛煉。中醫指出，飯後血液全集中在胃，這時更要增強身體供氧，不要過早回到室內。午飯後，在有綠化的地方散步30分鐘左右，供氧效果不錯，能增強血動力，促進氣血生成哦！
● “駝式瑜伽”補氣血
人體虛弱時，氣就會不足，氣不足血就無法運行，形成血瘀，導致氣血失調，五臟六腑得不到正常供養，臟腑功能發揮就會失常。中醫提倡多運動促進氣血運行哦。
◎跟我做：雙腳併攏或微微打開，雙膝跪地，吸氣，身體後仰，下巴自然貼前脖，雙手觸及腳後跟，呼氣，頭緩慢後仰，自然挑起胸腰。控制呼吸均勻。還原，吸氣，將一隻手鬆開；呼氣，上身緩起還原，身體直立與膝垂直。
四、指甲長得慢，新陳代謝變緩慢
一般指甲的生長速度因人而異，指甲一般上午、夏天長得快，習慣用右手的右手指甲就長得快。如果長得慢了，很有可能是新陳代謝減慢所引起的。
● 按摩“不老穴”，加速代謝
經常按摩“不老穴”能促進新陳代謝、調節臟腑功能。屈肘，掌心朝胸，手肘最高點朝身體一側有一個凹陷處，就是被稱為“不老穴”的養老穴。按摩時，拇指放在養老穴處，其他四肢握住手肘，呈包合狀，用指端做推擦活動，連做1分鐘，左右手互換，每天1次。
● 綠茶+香蕉，促進血液迴圈
綠茶和香蕉中都富含鉀元素，鉀能通過調節體內水平衡促進新陳代謝哦。中醫認為，香蕉還有清熱生津、潤腸通便的作用。
五、指甲有深紋，你平時太焦慮啦！
有些人的指甲上出現一些橫紋、豎紋，這也與健康變化密切相關。
豎紋：指甲表面出現豎紋，可能由於用腦過度、睡眠不足。若一直存在，體內器官可能慢性病變，稍假時日，指甲可能變得高低不平，甚至裂開。
橫紋：說明身體血氣不足，或近期曾經遭受疾病等損傷；若為心臟病患者，橫紋還可能是心肌梗塞發作的前兆。橫紋由指甲最下端，開始向上生長，這預示著離發病時間越來越近了。
● 用腦過度，堅果補
中醫認為，腦為“髓之海”，而腎“生髓”。用腦過度會導致“髓海”空虛，但只要腎健康，就能“加班”生髓，因此，補腎可以健腦。在食物中，堅果是最好的補腦劑，平日可以多吃堅果，核桃、榛子、蓮子、杏仁等也都是補腦的“中堅力量”。
● 安枕大睡最“補腦”
中醫講“三分調，七分養”，當人體臟腑失調時，飲食、藥物調養只能起到一定作用，要想“補腦”，還得“睡”，就是保持充足、有品質的睡眠！安枕大睡是好方法哦。怎麼睡？工作日裡，每天晚上，睡前散步半小時，喝一杯牛奶，放空一會兒，保證晚上9點半之前上床睡覺；節假日，想睡就要去睡，不管白天黑夜！
TIPS：手上有倒刺時，不要老是急著將它拔掉。倒刺與肌肉是連在一起的，用手或其他工具撕拉倒刺時，不僅疼痛，還會讓周圍的皮膚受傷，甚至會引發流血，導致手部感染。正確的方法是用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍的皮膚變得柔軟後，再用指甲刀將其剪掉，然後抹護手霜。適當多吃魚類、動物肝臟以及豆類等維生素B6含量高的食物補充營養。
六、指甲薄，易裂該補充維生素A啦！
許多人的指甲受到輕微撞擊，就會劈裂甚至折斷，如果是因為指甲與水接觸的時間過長，這不打緊。但如果指甲變脆、變薄不是因為浸水太久，就得注意了，很可能是人體缺乏維生素A或者營養不良。
● 煮碗羊肝胡蘿蔔粥
羊肝能養肝、明目、補血，並且跟胡蘿蔔一樣富含維生素A，羊肝胡蘿蔔粥可是補充維生素A的大好滋補粥！
◎跟我做：取羊肝250克，胡蘿蔔200克，100克大米蒸好、料酒、油、蔥薑蒜末、鹽備用。羊肝洗淨瀝水切成小丁，加入酒、薑醃漬10分鐘；胡蘿蔔去外皮，切成小丁；羊肝與蔥薑蒜末放鹽、味精熗炒片刻。將清水與米一同入鍋，燒沸後改小火煮成粥，加入胡蘿蔔煮片刻；最後把羊肝放入粥鍋，煮15分鐘即可。
● 堅持健康4要素，告別營養不良
營養不良需要長時間的堅持才能很好調理，是長期工程。營養不良吃藥不管用，中醫講“是藥三分毒”，那麼就堅持健康四大要素吧！保持良好的心態，保證充足的睡眠，進行適當的運動，均衡身體營養。 中醫講，女性要以養血為根本，平時喝點補血茶是個好辦法哦！自製當歸補血茶，可取當歸、熟地各10克，紅棗30克，放砂鍋內加水煎煮，代茶隨時飲用，每天煮1次即可。
二、指甲有白點，是缺鈣還是蟲子在作祟？
指甲好端端的，突然出現白點，可能是缺鈣或者體內有寄生蟲哦！要是有寄生蟲，還會伴有經常肚子痛等現象。如果白點慢慢增多，有可能引發神經衰弱哦。
● 有寄生蟲？烏梅醋是你的好幫手
中醫將人體內的寄生蟲病並稱為“蟲積”。嚴重的“蟲積”就是我們在小說裡看到的“蠱”了！很多食物都可以殺蟲，比如南瓜子、檳榔、烏梅等。平時我們可以喝點烏梅醋，烏梅和食醋都有很好的緩解寄生蟲和殺死微生物的作用。烏梅醋做法很簡單，將幹烏梅放入食醋內浸泡24小時，就可以飲用了，每天喝1~2次。
● 下午茶時光，去曬太陽吧
補鈣是為了骨骼的生長和品質。中醫講，腎功能控制骨骼的生長和品質，要想骨骼好，就得腎功能好，因此補鈣的核心在於補腎養氣。在中醫裡，太陽象徵了陽氣的來源，所以曬太陽就能補腎氣，特別是在春天裡曬頭頂，能促進鈣質充分吸收。因此，曬太陽也能“補鈣”！曬太陽時，不要在玻璃房裡，因為紫外線透不過玻璃；不要戴帽子，也不要穿太厚的衣服；春天曬太陽時，控制在2個小時內。
Do it：指甲這樣養才美
1、最好在洗澡後或者用溫水泡手後剪指甲，這樣就不會弄傷指甲，還容易剪。
2、儘量少做水晶甲之類的美甲，因為美甲會銼掉指甲表層的保護層物質，去除指甲圖案時，不要自己硬掀、搓，要請專業美甲師幫忙。
3、經常將指甲浸泡在天然油（如溫麥芽油）中約5~10分鐘，再對手指進行從指尖向表面角質層的按摩。
4、每晚睡覺前，將凡士林塗在指甲上輕輕按摩，可使指甲光澤潤滑。
5、指甲是藏汙納垢的地方，很容易攜帶各種各樣的細菌，要常剪指甲，注意指甲清潔。
TIPS：你也許常常在剪指甲時，除掉或推後指甲上的小皮，即指甲上靠近月白處、蒙在指甲上的皮膚。這樣一來，甲面變得更加修長，雙手顯得更加秀氣。不過，這樣做會破壞指甲小皮的生理功能，輕則讓指甲變得脆弱，重則引起甲溝炎。
三、半月痕減小或消失你的氣血不足！
半月痕是指甲根部的白色弧形痕跡，雙手要有8？10個、占指甲面積的1/5才健康。半月痕弧度大、光澤好，說明氣血旺盛；半月痕變小或消失，說明人體氣血衰退，體質寒，也就是免疫力弱。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引發疾病。
● 中午是散步的黃金時間！
中醫認為，單純性補血是治標不治本的做法，治本方法應是氣血雙補。白領女性氣血不足主要是室內空氣不流通，缺少鍛煉。中醫指出，飯後血液全集中在胃，這時更要增強身體供氧，不要過早回到室內。午飯後，在有綠化的地方散步30分鐘左右，供氧效果不錯，能增強血動力，促進氣血生成哦！
● “駝式瑜伽”補氣血
人體虛弱時，氣就會不足，氣不足血就無法運行，形成血瘀，導致氣血失調，五臟六腑得不到正常供養，臟腑功能發揮就會失常。中醫提倡多運動促進氣血運行哦。
◎跟我做：雙腳併攏或微微打開，雙膝跪地，吸氣，身體後仰，下巴自然貼前脖，雙手觸及腳後跟，呼氣，頭緩慢後仰，自然挑起胸腰。控制呼吸均勻。還原，吸氣，將一隻手鬆開；呼氣，上身緩起還原，身體直立與膝垂直。
四、指甲長得慢，新陳代謝變緩慢
一般指甲的生長速度因人而異，指甲一般上午、夏天長得快，習慣用右手的右手指甲就長得快。如果長得慢了，很有可能是新陳代謝減慢所引起的。
● 按摩“不老穴”，加速代謝
經常按摩“不老穴”能促進新陳代謝、調節臟腑功能。屈肘，掌心朝胸，手肘最高點朝身體一側有一個凹陷處，就是被稱為“不老穴”的養老穴。按摩時，拇指放在養老穴處，其他四肢握住手肘，呈包合狀，用指端做推擦活動，連做1分鐘，左右手互換，每天1次。
● 綠茶+香蕉，促進血液迴圈
綠茶和香蕉中都富含鉀元素，鉀能通過調節體內水平衡促進新陳代謝哦。中醫認為，香蕉還有清熱生津、潤腸通便的作用。
五、指甲有深紋，你平時太焦慮啦！
有些人的指甲上出現一些橫紋、豎紋，這也與健康變化密切相關。
豎紋：指甲表面出現豎紋，可能由於用腦過度、睡眠不足。若一直存在，體內器官可能慢性病變，稍假時日，指甲可能變得高低不平，甚至裂開。
橫紋：說明身體血氣不足，或近期曾經遭受疾病等損傷；若為心臟病患者，橫紋還可能是心肌梗塞發作的前兆。橫紋由指甲最下端，開始向上生長，這預示著離發病時間越來越近了。
● 用腦過度，堅果補
中醫認為，腦為“髓之海”，而腎“生髓”。用腦過度會導致“髓海”空虛，但只要腎健康，就能“加班”生髓，因此，補腎可以健腦。在食物中，堅果是最好的補腦劑，平日可以多吃堅果，核桃、榛子、蓮子、杏仁等也都是補腦的“中堅力量”。
● 安枕大睡最“補腦”
中醫講“三分調，七分養”，當人體臟腑失調時，飲食、藥物調養只能起到一定作用，要想“補腦”，還得“睡”，就是保持充足、有品質的睡眠！安枕大睡是好方法哦。怎麼睡？工作日裡，每天晚上，睡前散步半小時，喝一杯牛奶，放空一會兒，保證晚上9點半之前上床睡覺；節假日，想睡就要去睡，不管白天黑夜！
TIPS：手上有倒刺時，不要老是急著將它拔掉。倒刺與肌肉是連在一起的，用手或其他工具撕拉倒刺時，不僅疼痛，還會讓周圍的皮膚受傷，甚至會引發流血，導致手部感染。正確的方法是用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍的皮膚變得柔軟後，再用指甲刀將其剪掉，然後抹護手霜。適當多吃魚類、動物肝臟以及豆類等維生素B6含量高的食物補充營養。
六、指甲薄，易裂該補充維生素A啦！
許多人的指甲受到輕微撞擊，就會劈裂甚至折斷，如果是因為指甲與水接觸的時間過長，這不打緊。但如果指甲變脆、變薄不是因為浸水太久，就得注意了，很可能是人體缺乏維生素A或者營養不良。
● 煮碗羊肝胡蘿蔔粥
羊肝能養肝、明目、補血，並且跟胡蘿蔔一樣富含維生素A，羊肝胡蘿蔔粥可是補充維生素A的大好滋補粥！
◎跟我做：取羊肝250克，胡蘿蔔200克，100克大米蒸好、料酒、油、蔥薑蒜末、鹽備用。羊肝洗淨瀝水切成小丁，加入酒、薑醃漬10分鐘；胡蘿蔔去外皮，切成小丁；羊肝與蔥薑蒜末放鹽、味精熗炒片刻。將清水與米一同入鍋，燒沸後改小火煮成粥，加入胡蘿蔔煮片刻；最後把羊肝放入粥鍋，煮15分鐘即可。
● 堅持健康4要素，告別營養不良
營養不良需要長時間的堅持才能很好調理，是長期工程。營養不良吃藥不管用，中醫講“是藥三分毒”，那麼就堅持健康四大要素吧！保持良好的心態，保證充足的睡眠，進行適當的運動，均衡身體營養。
