宿便影響身體健康 早晨三動作排清宿便

早晨三個小動作助你排清宿便?宿便對身體有很大的破壞作用,排除宿便,給你一身輕鬆,換回你的青春也苗條。 以下收錄了一些清宿便的方法大家不妨來一起分析分析其優劣勢， 望每一個人都遠離宿便的苦惱， 讓生活更健康。

1、撚壓“虎口”

中醫提醒：“虎口”， 指手背大拇指和食指之間的部位， 其正中間有合穀穴。 如廁時， 可以將兩側“虎口”交叉， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓， 每側30次並左右反復交替， 因為撚壓的是手陽明大腸經的路線， 因此堅持這個習慣， 有助於排便通暢。

早晨三個小動作助你排清宿便

2、腹式呼吸

如果排便時不會運用腹式呼吸， 而是反復憋勁， 使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高， 就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險， 同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，

3、乾洗臉和掐揉頭部

將雙肘支在大腿上， 五指分開， 以指腹接觸臉部， 先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次， 然後固定頭部， 用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚， 具有加快清醒提神的養生作用， 接著， 將雙臂抬起， 五指彎曲成鷹爪狀， 扣在頭部， 順序從前到後、從內到外做掐壓動作， 有助於進一步醒腦提神。

同時要想能更好的清腸， 最好調整飲食習慣， 不要吃過於油膩和辛辣的食物， 養成固定時間排便， 多喝水， 保證腸道通暢， 避免食物堆積， 多吃有利於消化的食物， 清晨做什麼動作有助於清腸， 上述三個動作效果是最好的。