怎樣除濕氣減肥

其實每個人的肥胖都是有原因的， 有些人可能是因為吃的比較多， 不愛運動的原因， 也有一些人是因為生了一些疾病， 吃了藥之后產生副作用的原因， 但是有一些人身體內濕氣比較旺盛也容易肥胖， 所以叫我們身體內的濕氣排出之后對于我們的減肥也是有幫助的， 那么怎么樣能夠除濕氣減肥呢?

核心是去濕。 內調加外養。

1.應多吃健脾胃、去濕食物并適當溫補， 讓濕氣隨大小便排出。 去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

a.薏米粥吃可以祛體內的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除濕東西了。

b.香芋茨實百合煲：選用新鮮的茨實與百合， 混合香芋一起煮十分鐘， 味道很清淡， 有少少的甜味， 充滿了農家菜的樸實風情， 也有健脾利濕的效用。

c.車前草木瓜燒帶魚：帶魚調味后炸好， 木瓜也是先行蒸熟， 再混合車前草一起燒上3分鐘。 此菜很適合春季感覺疲乏身困的人， 具有滋陰補虛的效果。

2.每天晚上堅持泡腳， 排汗祛濕。 泡腳時間最好在九點左右， 可以加適量鹽或者生姜;

3.多運動， 運動出汗是最直接的也是很好的祛濕排毒方法。

祛除濕氣， 主要從飲食、運動和中藥3個方面調節。 首先， 飲食上要注意控制攝入助濕化濕的食物， 或者影響脾胃運化水濕的食物， 也就是減輕脾胃的負擔。 同時， 避免一些食物助濕， 比如酒類， 不論是啤酒還是白酒， 都是助濕化熱的， 要控制酒類的攝入。

其次， 比如肥甘厚膩、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，

最后， 中藥治療， 中藥化濕有清利濕熱的， 還有溫化的， 要根據不同的癥狀， 選擇不同的方藥， 切不可用反。 如果有周身怕寒喜暖， 就是體內有寒濕， 寒濕之氣需要溫化， 需要吃溫補類的中藥， 比如生姜、艾葉、泡姜， 中藥方劑有五苓散、胃苓湯。 經常喜歡飲涼或者經常出汗， 就是濕從熱化， 需要清利濕熱， 有龍膽瀉肝湯、葛根芩連湯等。 所以， 要根據不同的癥狀選擇。