教你怎樣調理更年期綜合征

1、維持樂觀的心態

更年期女性的心態非常重要， 保持樂觀， 穩住自己的情緒才能以平和的心態來正確面對更年期。 如何調養自己­建議更年期女性多培養幾種興趣愛好， 比如養花、養鳥、畫畫等， 將注意力分散開來， 就能清除掉不好的負面情緒， 這對改善更年期綜合征很有幫助。

2、合理安排飲食

飲食結構對調節女性更年期綜合征很重要， 控制每天攝入食物的總熱量， 以清淡的飲食為主， 減少甜食和脂肪含量高食物的攝入量。 另外， 更年期女性應該多信用高蛋白質的食物， 比如含鈣質和纖維素豐富的食物，

3、積極參加體育鍛煉

想讓身體棒棒的不生病， 就要積極參加體育運動， 因為運動是更年期女性不可缺少的調養內容， 增強體質， 改善身體機能， 控制體重， 改善呼吸功能， 增強人體供氧量， 從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強。

健身運動的方式有很多， 可以選擇自己喜歡的運動項目， 比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車等都可以， 你會覺得能過運動心情變得更愉悅， 甚至可以忘掉煩人的更年期病症。