怎麼樣瘦腰瘦大腿呢？
早炎炎的夏天， 很多女性都喜歡穿短裙短褲， 但是對於一些腿和腰比較胖的女性來說， 是一種艱難的抉擇， 粗胖的大腿對於一個女性形象還是比較有損傷的。 對此， 對於身體較為肥胖的人就需要進行一定的瘦身運動。 那都有那些運動， 能夠達到瘦腿瘦身的效果呢。 有以下幾種方法。
強化下半身 深蹲
1.站姿， 雙腳打開與肩同寬， 手臂向前伸直。
2.接著， 腰部下沉， 膝蓋位置在腳尖之後。 數到3， 下蹲， 再數到3， 以雙腳力量回復原本的姿勢。
3.一組10下， 做2組。 千萬別讓膝蓋超過腳趾， 不僅效果打折， 還容易受傷。
鍛煉上半身 桌子伏地挺身
將雙手放在桌面上， 向後退一步。
2.保持身體打直， 如同做伏地挺身一樣， 緩緩彎曲、伸直手臂。
3.一組10下， 做2組。 感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離， 也可以利用牆壁來做。
消除鮪魚肚 坐姿抬腿
淺坐於椅子上， 雙手抓住椅子邊緣。
2.用手支撐全身，
3.一組10下， 做2組。 過程請保持背部挺直， 勿向後傾斜。
班族久坐問題多， 其中最「有感」的煩惱就是水腫、肥胖、腰酸背痛和骨骼變形， 不少愛美女性為了恢復姣好體態， 努力節食、按摩整脊， 但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。 建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群， 更安心地與肥油、酸痛說再見。
瘦身舒筋骨 多做核心肌群運動
若要改善和預防疼痛， 日常應注意保持正確姿勢， 避免久坐久站及彎腰、搬重物;以彎膝、曲髖來取代彎腰;藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量， 強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度， 可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。
上面所述的方法，
