跑步能減腰嗎？

其實跑步是一種減肥瘦身的方法， 很多人認為跑步只能幫助我們減掉腿上的贅肉。 其實不然， 跑步還能幫助我們瘦腰。 很多人之所以不相信跑步能夠瘦腰， 主要是因為他們在長期運動的時候， 沒有達到這一目的。 其實為什麼人們覺得跑步不能瘦腰呢?主要是因為他們在跑步的時候運動方法不正確。 所以今天小編就來說一說怎樣跑步最正確?

第一條：跑步需循序漸進跑步需要循序漸進， 很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里， 甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。 如果你是跑步小白， 如果你想完成5公里的跑步， 可以試著從快走全程開始， 然後進行快走2公里與跑步3公里的交替運動， 最後再慢跑5公里。

第二條：跑步鞋子很重要毫不誇張的說， 別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步， 你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，

第三條：喝足夠的水再跑步　除了不能空著肚子， 把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。 不喝水的危險性更大， 特別是在夏天， 千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水， 因為那是你的身體已經處於缺水狀態。 而且如果身體缺水的話， 你和可能提前終止跑步， 因為你的身體可不允許你透支。

第四條：切忌空腹吃早餐如果你是為了減肥， 很可能餓的眼冒金星地跑步， 但這非常愚蠢。 首先， 它會造成低血糖， 你可能暈倒在半路上， 也會大大增加心血管疾病發作的。

其實生活中很多人跑步並不注意細節， 因為大家認為只要多跑就可以瘦身。