肺活量標準介紹 原來身體健康跟它聯繫那麼大

什麼是肺活量標準呢？相信很多人跟小編一樣， 剛開始看到的時候並不是很瞭解。 它對於我們的身體健康又有什麼要求呢？每個人的肺活量標準是否都一樣呢？

首先給大家普及一下什麼是肺活量：肺活量是指我們在有限的時間內盡自己最大能力所呼出的其體量。 相信我們並不會陌生， 因為我們在讀書階段都會進行肺活量的體檢。 但我們在每個不同的年齡階段肺活量標準是多少呢？應該極少人有去瞭解吧？男女的肺活量標準是否一樣呢？我們該怎麼使我們的肺活量達到一個標準的狀態呢？下面， 就讓我們一起來看看吧！

成年男性的肺活量標準相對來說要比女性多得多， 當然這是與我們的身體機制不同所引起的。 據調查顯示成年男性肺活量在3500到4000毫升左右， 值得我們注意的是如果你的肺活量低於2300毫升， 則要引起注意了！而女性的肺活量一般在2500到3000毫升左右。

在小學階段， 不管是男還是女， 肺活量會隨著年齡的增長而增長。 在這個階段男女的肺活量差異並不會很大都是在1200到2300左右。

肺活量是否標準， 與我們呼吸功能是否健康息息相關， 下面給大家推薦幾種提高肺活量的方法：喜歡游泳的人可以選擇通過游泳的方式來提高肺活量。 對於本身肺活量較低的人來說， 一天可以保持游泳25到45分鐘左右， 提醒自己練習深呼吸， 還可以進行憋氣練習， 但要量力而行！

慢跑， 是一種簡單又有效的方式。 每天慢跑1000到1500米左右， 在運動過程中保持呼吸均勻， 慢慢提高呼吸的力度， 使肺呼吸功能得到非常好的改善。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】