五種最傷身的健身方式 后背舉重易造成脊椎疾病
很多人想不到鍛煉也有誤區。 事實上不正確的鍛煉方式在強健身體的同時也會傷害身體, 而很少人知道這一點, 也沒有幾個人會真正注意避免它。 我以前就說過, 一般人長期跑步鍛煉一定會損傷膝蓋關節。 現在的年輕人喜歡到健身房鍛煉, 但這同樣存在幾種典型誤區。 如果你喜歡去健身而又恰恰是按照這幾種方式運動的, 那么一定要注意調整, 否則長期下來一定會損及健康。
健身運動誤區1:后背舉重
后背舉重同后背拉伸一樣需要專業人士或肩部關節靈活的人來進行, 普通人最好不要長期進行這項運動, 它會拉傷肩部肌肉, 造成后背創傷, 還會造成脊椎疾病。
健身運動誤區2:后背拉伸
這是健身房最常見的鍛煉方式, 但必須知道的是, 這種運動方式只適合那些肩部關節比較靈活的人, 而且是具備專業運動知識的人, 只有他們才能將這套運動做得正規。
健身運動誤區3:腿蹬重物
這是健身房最常見的運動,
健身運動誤區4:踩跑步機
很多人去健身中心都喜歡跑步機, 甚至家里都有跑步機。 有些人在跑步機上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機器上, 用力抓住扶手或用肘部頂住器械, 這種方法是非常錯誤的, 它會對關節、脊椎等多個部位造成損害, 所以使用跑步機的時候, 最好用手扶把柄,
健身運動誤區5:局部減重
有些人的身體局部顯得比較肥厚過大, 所以總想通過運動來減少某個局部部位的脂肪, 比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉, 為了達到目的不惜時間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉,
健身鍛煉非常有益, 但要適當有度, 避免走入誤區, 才能鍛煉與健康兩不耽誤。