芒種祛濕防病三妙招 多補水要午休藥浴

芒種節氣如何養生?芒種節氣養生方法有哪些?進入芒種節氣， 氣溫升高， 降水增多， 空氣濕度增加後， 體內汗液無法通暢地發散出來。 濕熱之下， 人難免感到四肢困倦、萎靡不振。 中醫認為， 濕為陰邪， 會傷人體陽氣， 因其性重濁、粘滯， 故易阻遏氣機， 得病後多纏綿難愈， 這是濕邪的病理特徵。 所以在芒種節氣要注意祛濕， 這樣才能以免疾病纏身， 在日常生活中， 教你幾招健身防病的方法。

1.多補水 要午休

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天， 走路要人牽;牽的要人拉， 拉的要人推”。 這形象地表現了人們在這個時節的懶散。 醫生提醒， 首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。 夏日晝長夜短， 午休可助恢復疲勞， 有利於健康。 芒種時氣候開始炎熱， 是消耗體力較多的季節， 要注意補充水分， 多喝水。

2.藥浴

芒種過後， 午時天熱， 人易汗出， 衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑， 芒種後要常洗澡， “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話“汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡”。 洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。 藥浴的方法多種多樣， 作為保健養生則以浸浴為主。 芒種時節以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，

即先將等量藥物用紗布包好， 加十倍于藥物的清水， 浸泡20分鐘， 然後煎煮30分鐘， 再將藥液倒入浴水內， 即可浸浴。

3.飲食宜清淡

飲食調養方面， 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”， 又說：“善養生者常須少食肉，

多食飯。 ”在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜。 在夏季人體新陳代謝旺盛， 汗易外泄， 耗氣傷津之時， 宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。 老年人因機體功能減退， 熱天消化液分泌減少， 心腦血管不同程度地硬化， 飲食宜清補為主， 輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。