例假期間如何減肥

我之前聽過很多的朋友在我經期的時候跑來告訴我， 告訴你一個好消息， 你這段時間可以胡吃海喝了。 聽說經期可以吃任何我想吃的東西， 因為那段時間我是不會長胖的， 因為身體需要， 而補充的遠遠比不上身體所需的， 多以放心大膽的去吃吧。

所謂的生理期減肥， 就是運用生理週期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段。 生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經， 也就是月經期。

在瘦身減肥期這段時間， 可以減緩節食計畫， 多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、魚、葡萄等， 並搭配緩和的運動。 到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”， 則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”， 可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。

生理期每次經血排出的量約在80CC.左右， 不過在月經這段期間， 許多女性因為身體虛弱， 因此常以補充體力為藉口， 並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖， 自動成為“巧克力的解禁期”。 其實不是， 吃高熱量的事物就是會發胖的， 沒有所謂的解禁期。

雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食， 可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物， 如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。

喜歡在生理期的朋友們真的要注意了， 並不是說在生理期吃一些高熱量的食物就不會增胖。 你們口中所謂的解禁期是沒有的， 因為你所持的食物是有熱量的，

任何食物他都是有熱量的， 既然產生了熱量怎麼會不增胖呢。 不要給自己找藉口了， 認真鍛煉吧。