冬季養生 精神調養是關鍵

養生保健的內容包羅萬象， 不能單單的片面的理解為養生保健只是加強運動和飲食調理。 事實上， 調養精神也是養生的一部分。 冬季是補養身體的好時節， 在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調養， 對于身心健康有著非常巨大的作用!

冬藏不只是藏營養

更要“藏神”

祖國醫學強調神藏于內， 《黃帝內經》里說：“精神內守， 病安從來;躁則消之， 靜則神藏。 ”儒家創始人孔子也早就提出：“仁者壽， 大德必得其壽。 ”現代醫學研究也證實， 人在入靜后， 生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態， 也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。

社會調查發現， 凡經過重大精神挫折、思想打擊之后， 又未得到良好的精神調攝， 多種疾病的發病率都有明顯增加。 社會實踐證實， 經常保持思想清靜、調神養生， 多練氣功， 可以有效地增強抗病能力， 減少疾病的發生， 有益身心健康。

冬季如何“藏神”

《黃帝內經》認為：“怒則氣上， 喜則氣緩， 悲則氣消， 思則氣結， 驚則氣亂， 恐則氣下。 ”這里的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消， 均為人體氣機失常， 而氣機失常將導致人體生命活動的受損， 倘若能減少私心、欲望， 從實際情況出發， 節制對私欲和名利的奢望， 則可減輕不必要的思想負擔， 使人變得心地但然， 心情舒暢， 從而促進身心健康。

此外， 藏神還要能調攝不良情緒。 人生活在世界上， 總會遇到不順心的事， 使你不高興的事， 甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。 那么， 應該怎樣辦呢?這就要學會調攝情緒， 寵辱不驚。 如遇事節怒， 寵辱不驚， 都是節制法在周攝情緒中的運用。 此外， 亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，

通過適當的方式宣達， 發泄出去， 以盡快恢復心理平衡。

冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調癥， 是指一些人在冬季發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 并且年復一年地出現， 這種情況多見于青年， 尤其是女性。 那么應該如何怎樣預防呢?

措施之一：延長光照時間。 因為冬季光照時間短， 是情緒抑郁的重要原因。 研究發現， 當黑夜來臨時， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強， 它能影響人的情緒， 而光照可抑制此激素分泌。

措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等， 原因是若維生素C和B族維生素缺乏， 可影響大腦的功能和情緒。

措施之三：加強體育鍛煉。

因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能， 使過度興奮的交感神經得以抑制， 減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態。

冬天雖然天氣寒冷， 但是大家不要忽略冬季養生的必要性， 要注意冬藏， 還要保持心情舒暢， 從而促進身心健康。