正確的跑步減肥姿勢是什麼？

平時大家經常都會做一些有氧運動， 游泳運動的方式也有很多除了游泳， 爬山， 跳舞， 體操， 很多人還會自己跑跑步， 相對於其他的運動方式來說， 跑步是非常簡單的一種， 但是像這麼簡單的運動方式其實也是有一些注意事項和正確方法， 那麼正確的跑步姿勢是什麼呢!

跑步分晨跑和晚練， 但是我比較推薦晚上。 晚上不要吃的太飽， 飯後一小時左右， 先熱身， 不要太劇烈。 如果你從未跑過步， 那麼先慢慢來。 快走然後慢跑。

然後就是呼吸節奏和方法， 跑的時候舌頭要貼著上顎， 閉緊嘴巴， 用鼻子去呼吸。 慢慢的調整步伐， 讓呼吸節奏跟腳步的步伐調成一致。 這樣下來慢慢你就會適應。

如果一次跑下來感覺身體不適， 那就隔一天再跑， 不能操之過急。 五公里， 十公里慢慢來。 跑完以後如果身子還熱， 可以做點俯臥撐‘深蹲’和仰臥起坐。 一身好肌肉慢慢就有了。

大腿與膝的動作要領：大腿和膝用力前擺， 而不是上抬。 腿的任何側向動作都是多餘的， 而且容易引起膝關節受傷， 因此大腿的前擺要正。 動力拉伸：前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭後.從髖關節屈體向前.保持腰背挺直， 直到股二頭肌感到緊張。

其實比較推薦的跑步的時間是在晚上， 或者是下午四五點鐘的時候因為這個時候空氣中的氧氣含量比較多， 跑起來比較輕鬆， 不容易頭暈， 能夠跑的時間比較長， 而且晚上跑步能夠讓身體有一些疲倦的感覺， 更有利於晚上的睡眠。