女性補血喝什麼粥效果最好

粥， 一直在飲食裡佔據著一席之地， 經常喝粥有利於腸胃蠕動幫助消化， 對於女性而言還有助於減肥、養顏。 下面小編介紹4款養生補血粥，

1、天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克， 糯米60克， 冰糖適量。 將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗乾淨， 放入沙鍋， 加水適量， 同煮成粥。 待粥將熟時， 加入冰糖， 再煮1～2沸即可。 每日早晚溫熱服食， 7日為1療程。 此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏髮、延年益壽。 適用于發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等症。

2、七錦糯米粥

糯米500克， 桂圓幹30克， 紅糖120克， 冬瓜糖60克， 黑白芝麻各15克， 大棗30克， 銀耳30克。 將桂圓去殼， 紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質， 糯米淘淨放入鍋內， 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖， 加水適量， 用旺火煮至六成熟， 下芝麻、紅糖， 再煮爛成粥， 分頓食用。 具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，

3、桂圓歸棗粥

桂圓肉30克， 全當歸20克， 紅棗30克， 糯米250克， 紅糖60克。 先將當歸放入鍋內， 加水適量， 用中火煮沸後， 去渣取藥汁待用。 淘淨糯米放入鍋內， 加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量， 用旺火煮爛後放紅糖， 再煮片刻即成粥， 分頓食用。 具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效， 適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

4、羊乳紅棗粥

羊乳300毫升， 紅棗15個， 粳米250克， 生曬參、冰糖各30克。 先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內， 加水適量， 用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥， 分頓食用。 具有益氣健中、溫潤補虛之功效， 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

女性補血有什麼誤區

1、貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。

2、蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

3、咖啡與茶多喝無妨

對女性來說， 過量嗜飲咖啡與茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，

4、蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養， 但是含鐵量很低， 人體吸收率只有10%。 例如用牛奶餵養的嬰幼兒， 如果父母忽視添加輔食， 常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好， 蛋黃含鐵量雖較高， 但其鐵的吸收率僅為3%， 並非補鐵佳品。 雞蛋中的某些蛋白質， 會抑制身體吸收鐵質。