春天泡腳提升陽氣

民間流傳著一種說法：春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳， 肺潤腸濡；冬天泡腳， 丹田溫灼。 所以， 一年四季， 不少注重養生保健的人都喜歡泡腳， 有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳， 也有人喜歡買些網紅產品， 或根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。

對此， 廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為， 單是用熱水泡腳， 就能起到加速血液循環、通氣血、放松助眠的保健作用。 但用藥材泡腳， 看起來簡單其實有不少講究。

文/全媒體翁淑賢 通訊員許詠怡

艾葉、生姜、花椒、當歸 加多一味泡腳助保健

鄭艷華解釋說， 中醫講究辨證論治， 輔助治療疾病所用的泡腳方比一般藥材的味數會多一些， 最好請醫生開方， 不建議盲目跟風購買網紅產品。 而普通人日常保健用的泡腳方最好簡單一些， 她認為一般來說在泡腳水中加一兩味就可以了， 比如——

1.艾葉

艾葉特別適合一些手腳易冷， 整晚腳冷難眠的陽虛人群。 可取干艾葉30~50克（根據水的多少自定， 沒有嚴格標準）， 先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳， 也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳。 鄭艷華提醒， 容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口干的人不要天天用艾葉泡腳， 一周兩次左右就好。

2.生姜

生姜可內服也可外用。 如果遇到外感風寒，

怕冷怕風， 周身肌肉酸痛， 可取一大塊生姜， 用刀拍扁或切片， 再加一勺鹽煮開后泡腳。 一般泡個20分鐘左右， 微微出汗即可。 鄭艷華提醒， 用生姜泡腳， 應在沒有發高燒或不是困倦無比的狀態下才行。

3.花椒

很多人喜歡用花椒泡雞爪、鴨爪等， 其實它也是泡腳的好藥材。 花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中止痛。 比如， 在受涼后感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時， 可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去除體內寒氣， 止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材都具有活血的功效， 泡腳時先取15~20克， 用砂鍋煎煮， 然后將煎好的濃縮液去渣， 倒進泡腳桶里再加適量熱水， 關節痛癥、痛經的人群可試試。

泡腳應有“度” 把握時間和溫度

1.時間：很多人喜歡晚上泡腳，

鄭艷華建議晚飯后最好休息個把小時再泡腳， 晚上7~9時或睡前兩小時為宜。 另外， 泡腳時間并非越長越好， 一般來說泡20~25分鐘就可以了， 或者當泡到后背感覺有點微潮， 或者額頭微微有點汗就可以了。

2.溫度：泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜， 腳上繭較多的人水溫可適當高一點點， 而皮膚嫩的孩子水溫則要低一點。 泡腳最好用桶， 水面高度至少要達到小腿的1/3處。 泡的過程中可用毛巾覆蓋膝部和桶面， 既達到保持水溫的目的， 又能為膝關節保暖。

3.很多人喜歡邊泡腳邊看書或電視， 感覺十分愜意， 但實際上也不是個好習慣。 因為看書或者看電視時會分散注意力， 可能導致對溫度感知差， 水溫太高或者太低、泡得太久了， 都未能及時覺察到，

一定要避免因此出現燙傷或著涼。 另外， 心腦血管疾病患者更應該注意， 如果泡腳時感到胸悶、頭暈， 應立即停止泡腳。

這幾類人不太適合泡腳保健

鄭艷華提醒， 泡腳雖有種種好處， 但也不是人人皆宜， 不要過于夸大其作用， 以下這些人不太適合泡腳：

1.有靜脈曲張和靜脈血栓者：泡腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說， 有百害而無一利。 因為泡腳時， 下肢動脈擴張， 更多動脈血液進入下肢， 然而靜脈的回流能力并不會因此增加。 所以， 本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者， 熱水泡腳會加重血液淤積。 此外， 熱水泡腳不當還可能導致毛細血管破裂， 形成皮膚上的出血點， 時間久了可形成色素沉著使小腿顏色變黑。

如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物， 則出血情況會更嚴重。

2.糖尿病足患者：糖尿病患者一旦存在神經病變， 足部對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈， 可能不斷加熱水， 導致燙傷都渾然不覺。

3.在疾病發作期， 比如高熱、患急性傳染病、痛風發作期， 或是皮膚有破損、腳部有傷口時， 也要暫停泡腳。 （翁淑賢）

[ 位置： 首頁> 養生頻道 ， 責編：王卓 ]