月經期間可以跑步運動嗎 經期運動切記量力而行
月經期間可以跑步運動嗎
一般可以跑步。 如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題。 當然， 如果身體實在不舒服， 比如一些有痛經問題的女生， 連站都有問題， 當然不能勉強， 好好休息才是正確的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的， 但是要挑選合適的運動方式和強度， 如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。 儘管跑步不是月經期間的最佳運動方式， 但是控制合理的時間範圍內進行慢跑還是可以進行的。
不過， 此期間的雌激素、黃體素很低， 短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
經期跑步跑多久合適
經期運動應當以低強度， 減少運動時間為基礎， 選擇合適自己的運動方式。 如果平時有跑步的習慣， 可在經期選擇慢跑， 時間可控制在平時運動時間的一半左右即可， 正常情況下20-30分鐘左右的慢跑是對身體有益的。
月經期間適量運動有好處
適量的運動除了可以放鬆心情， 還可以促進血液迴圈， 放鬆肌肉， 提高疼痛的耐受力和愉悅感， 甚至能對痛經等經期不適起到一定的緩解作用。
經期劇烈運動危害大
經期要避免劇烈運動,特別是引起腹壓增高的運動,如立定跳遠,跳繩,仰臥起坐,長跑等,因為如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染.經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,日久還甚至可能造成不孕。 經期不適合做什麼運動
在月經期間， 需要注意下面幾類運動時不宜進行的， 如：進行倒立、跳躍及劇烈的無氧運動等， 因為這些運動有些會不利於經血的排出， 而有些可能會導致經血量的增加， 對經期健康無益。
經期做什麼運動合適
一般情況下， 來月經的前48小時，
經期不適合做什麼運動
高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等）， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少，
經期運動的注意事項
在月經期間運動的時候一定要及時增加補充水分， 並且， 要隨時根據自身的情況進行調整， 任何時候如果覺得累了，不要強迫自己繼續運動，及時停下來進行休息。
