孕期睡眠的重要性

孕婦大都會比較容易疲倦， 但孕期卻經常因為胎動頻繁失眠， 或孕期不適導致半夜睡不好， 睡眠時間和品質大為下降。 如果你也有睡不好的困擾， 現在就來試試幾個簡單的小技巧， 睡得香。

休眠不夠6小時， 剖腹產的機率是睡足6小時的4.5倍；而且休眠不足可能導致孩子提前生產。 所以充足的休眠對孕婦來說非常重要， 特別是懷孕初期， 每天的休眠時間不能少於6小時。 失眠除了可能導致早產或剖腹產外， 還會使孕婦煩躁焦慮， 注意力下降， 精神不振， 進而影響到日常生活。

孕婦需要午睡嗎？

夜晚不易入眠的孕婦， 應儘量減少午睡時間、或乾脆不要午睡， 否則白天睡太久， 夜晚更不易入眠。 如果白天真的太累， 可稍微休息一下， 但儘量不要睡太久。

孕期各階段的睡眠習慣

孕早期：為了讓胎兒在子宮內順利著床， 身體會分泌大量黃體素。 而黃體素的增加， 會使孕婦在孕初期經常感覺疲乏瞌睡。 雖然睡覺時間長， 但大多只是淺眠。

孕中期：這一階段睡眠較穩定， 也不會特別想睡。

孕後期：胎動越來越強、孕婦因為缺鈣會有抽筋的現象（胎兒越大， 孕婦鈣越缺乏）， 孕婦經常會睡不好， 睡眠品質跟著下降。

提示：無論孩子的性別，