冬天女人易怕冷 飲食多吃這些溫性食物
冬天女人為什麼更怕冷？
第一， 缺鐵。
美國重量學家和營養學家試驗結果表明：對寒冷耐受力低的人， 血液中鐵元素含量不足， 並常有伴有血漿中甲狀腺素降低， 而女性主要因為月經導致鐵的損失。 缺鐵的人由於血紅素較少， 影響了血液的攜氧能力， 導致組織能量代謝發生障礙， 人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液迴圈不足， 人體組織同樣得不到足夠的氧和能量， 也會畏寒。
第二， 甲狀腺素分泌不足。
身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液迴圈減慢， 產熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體裡的雌激素水準較低， 影響了神經血管的穩定， 容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。 營養學家指出， 婦女應每日攝入18毫克的鐵， 但是大多數婦女沒有達到這個要求， 因而怕冷。 甲狀腺素有”生熱”的作用， 能使人體基礎代謝增高，
第三， 新陳代謝慢。
女性因為體內雌激素的含量高， 體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下， 新陳代謝較慢， 熱量的合成作用大於分解作用， 從而使體內熱量釋放較少。 而且女性一般不太喜歡活動， 熱量的產生就會更少。 由於運動量不足， 往往會造成全身或局部迴圈不良， 導致全身發冷， 特別是手、足等末稍部位更覺冷。
冬天怕冷的人要注意飲食保暖， 選擇一些溫熱補益的食物來調整自己日常的飲食。 人怕冷與其體內缺乏礦物質和維生素有關， 因此應注意補充礦物質和維生素。 想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物。
1、牛肉
牛肉性溫味甘， 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。 牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯， 甘潤可口， 補體虛、益氣血， 增強人體禦寒能力， 亦男女老少皆宜。
2、羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，
3、狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸， 另一方面， 其脂肪含量不高。 在中醫裡， 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物， 對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。
4、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的， 比豬腿肉多一倍還有餘。 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸， 其中人體需要的必需脂肪酸占50%， 還有磷脂、大豆黃酮、生物素， 黑豆性平味甘， 有潤腸補血的功能，
5、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。 養殖海帶一般含碘3%～5%， 多的可達7%～10%。 除了碘外， 海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、糯米
生活中常見的糯米， 也是禦寒高手。 糯米味甘、性溫， 吃後能補養人體氣血， 滋養脾胃。 脾胃溫暖後， 人氣息就會變得相當順暢， 以致周身發熱， 起到禦寒的作用。 需注意的是， 糯米比普通米飯難消化， 熱量也比較高， 所以一次性不宜多吃哦。
7、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。
8、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。 而且冬季是最佳存儲能量的季節， 多喝牛奶可以保暖。
9、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
10、生薑
生薑性微溫，具有散寒發汗，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，可以用於治療風寒感冒，胃寒疼痛，寒性嘔吐等症狀者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜湯，能促進血液迴圈，起到暖身的效果。（參考網站：老中醫網）
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9、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
10、生薑
生薑性微溫，具有散寒發汗，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，可以用於治療風寒感冒，胃寒疼痛，寒性嘔吐等症狀者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜湯，能促進血液迴圈，起到暖身的效果。（參考網站：老中醫網）
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