香蕉牛奶可以減肥嗎？讓你日瘦2斤

牛奶不僅營養價值高， 而且還有減肥的功效， 掌握一些科學的方法能夠快速瘦下來， 最常見的就是香蕉牛奶減肥方法， 每天早上吃一根香蕉喝一杯牛奶， 不久就會發現你瘦了。

一、香蕉牛奶減肥方法

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水， 鹽水可以清腸。

早上：先吃個香蕉,再吃個水煮雞蛋， 再來一杯牛奶。

散步20分鐘。

中午：2兩米飯（差不多一小碗）一些青菜少放油。

4:00左右散步20分鐘。

晚：一個香蕉。

記住中午飯不要吃太飽， 吃完後喝一杯比較濃的茶。

二、蘋果牛奶減肥方法

第一天

蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天

優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。

如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。

不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。

三、牛奶減肥方法注意事項

1、不搭配米湯和粥

將牛奶混在米湯或者粥裡， 牛奶中含有維生素A， 而米湯和稀飯主要以澱粉為主， 它們中含有脂肪氧化酶，

2、不與巧克力搭配

邊吃巧克力邊喝牛奶， 巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣， 牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3、不要加糖

煮沸牛奶的時候加糖， 牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應， 生成有毒的果糖基賴氨酸。

4、不要混合果汁

果汁， 水果混合喝牛奶， 果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱， 難以消化吸收。

5、菠菜與牛奶不搭

吃菠菜後喝牛奶， 牛奶含有豐富蛋白質和鈣， 菠菜含有草酸， 兩者同食會結合成不溶性草酸鈣， 極大影響鈣的吸收。