每年60萬過勞死 忙碌的你一定要加緊預防

第一：平時要定期做體檢

心臟可能有問題的人士， 如經常出現心律失常， 長期患有高血壓， 或有糖尿病、高脂血症的人， 建議定期做心電圖，

第二：注意休息， 該睡覺時就睡覺

晚上最好是11點睡覺。 為什麼是11點睡覺呢?中醫角度而言， 11點鐘開始就是養肝的時間， 而西醫方面而言11點開始， 腦中有一個內分泌腺體， 稱之為松果體， 會分泌一種激素——褪黑激素， 這種褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素， 它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙， 提高睡眠品質， 減輕臉上的色斑顏色， 增強免疫功能， 改善腸胃的消化吸收。

第三：飲食方面要注意清淡

儘量避免刺激性食物， 如飲酒、辛辣、油炸等刺激性食物；控制攝取大魚大肉， 若本身是高血脂的患者， 要有效降低血脂， 服用相關的藥物， 無論中藥還是西藥。 不能吃得太鹹， 吃的過咸容易增加腎臟負荷， 同時對心臟也會造成一定的潛在危害。

第四：適量進行輕鬆的運動

要以適量、輕鬆的為主， 可以選擇散步、打太極拳、練氣功等比較輕緩的運動， 不能過於劇烈， 而且運動時一旦發現身體出現問題， 就要馬上停止， 進行休息， 避免過度勞累。