上班族減肥必備的三種方法

如今人們生活越來越繁忙， 各方面的壓力讓自己拼命於工作， 常常忙的連吃飯的時間都沒有， 往往都喜歡吃一些速食或者是一些油炸食物來充饑， 這樣的做法直接導致身體肥胖。 以上這種情況多半出現在女性身上， 要知道速食以及油炸食物裡面所含的脂肪相當高， 很容易導致身體過於肥胖影響美觀。 那麼， 上班族時間少， 難道酒不能減肥了嗎？其實， 上班的時候也是可以減肥的。

腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

放鬆腿部

坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後用力抬起腳跟， 小腿及大腿肌肉保持收縮15秒， 然後放鬆。 如此反復做5分鐘， 可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

椅上轉身式

不要把整個屁股都坐在椅子上， 只要坐到椅子的1/2處就可以了，

以上就是上班族必備的減肥方法， 當你工作閑下來的時候， 不妨抓緊時間做以上三種運動， 這樣可以讓自己的身材不在那麼肥胖。 同時， 下班回家後也可以用一些運動方法減肥， 比如買一個跳繩， 每次跳上五分鐘， 一分鐘爭取跳一百四十次， 這樣就相當於出去跑步半小時， 不僅僅能減掉身上的肥肉， 同時還能夠幫助自己增長肥肉， 保護自己的心臟以及呼吸系統。