平時多梳腳底 效果類似刮痧

核心提示：俗話說“三分治七分養”， 要想延年益壽、防病治病， 老年人自身的保養尤其重要。

掌握一些在家就可以操作的保健方法， 不僅無病時可以防身， 對一些疾病的康復治療也有錦上添花的作用。 梳腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。

按照中醫經絡學的理論， 腳底分佈了很多穴位， 對它們給予適度的良性刺激， 會起到通經活絡、益氣活血的作用， 對強身健體、防病治病具有重要意義。 現代醫學認為， 人體的腳部有很多的神經末梢， 用梳子反復梳腳底， 可以很好地刺激全身的神經系統， 能促進血液迴圈、調節內分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內毒素，

每次梳腳底時， 最好選用普通的木梳子， 牛角梳、刮痧板等也可以。 時間要控制在30～40分鐘左右， 最好睡前梳， 這時腳底經過梳理後血液迴圈增強， 身體逐漸放鬆， 容易進入甜甜的夢鄉。 需要注意的是， 梳理力量太小達不到保健效果， 力量太大會傷及局部皮膚， 所以力度應適中， 以腳底發熱發紅， 沒有不適感為宜。 另外， 動作應柔和均勻， 不可忽快忽慢、忽重忽輕。

當然， 這種方法也不是“萬金油”。 身體較弱， 或者無法容忍疼痛者， 應適當減小力度， 或者減少時間。 對於嚴重的心臟病及腎病患者， 動作更要緩慢、柔和。

（責任編輯：徐曉宇）