記得在公共浴室一定要穿拖鞋

腳真的很辛苦， 但少有人關心腳的感受?除了偶爾足療外， 覺得泡腳就是對它的最佳關愛了。 我來提醒你， 10件小事幫你護腳。

公共浴室一定穿拖鞋。

公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所， 真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播， 所以到公共浴池洗澡易得腳氣。 因此， 一定要記得穿拖鞋， 保持腳部清潔乾燥， 穿棉質襪子， 別穿不透氣的鞋。

腳會提示整體健康。 腳發癢或者出現鱗狀皮膚可能是足癬， 這是在二十到四十歲之間的男性中比較普遍的一種真菌感染。 大腳趾疼、腳趾關節疼， 可能是痛風， 同時還會伴隨著紅腫。 骨關節炎也是導致疼痛和腫脹的一個罪魁禍首。 如果關節不能彎曲， 可能得了拇僵症(骨質增生關節炎的一種併發症)。

儘量少穿尖頭鞋。 長期穿尖頭鞋， 會使腳部骨骼變形。 腳尖反復受到擠壓會產生酸疼感， 特別是冬季氣候寒冷，

血脈更不容易流通， 嚴重時會導致末梢神經壞死。 因此尖頭鞋要少穿， 特別走路較多時， 舒適的運動鞋才是首選。

注意觀察腳趾長度。 如果你的第二個腳趾比第一趾長， 那麼你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起， 導致腫脹的病症)的風險增加。 因為拇囊炎的發生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關節， 步行時你的整個身體重量都壓在這上面。 大多數拇囊炎不影響正常行走， 但它可導致極度疼痛。 所以建議這樣的人， 最好按照骨科醫生建議來選擇購鞋， 別因為不合適的鞋使病情惡化。

抗灰指甲穿漂白過的襪子。 如果你的腳趾甲開始褪色變色或變得更厚更脆， 可能是得了灰指甲。 如果你患有長期性疾病， 比如糖尿病、迴圈問題或者免疫缺乏症的話，

更容易患腳趾甲真菌感染即灰指甲。 真菌可通過微小的切口或指甲與甲床間的小縫隙侵入皮膚。 因此， 建議用抗細菌洗液清洗你的腳， 之後將腳擦乾， 尤其注意腳趾之間、趾甲周圍、腳底等易潮濕的地方;用抗菌霜塗抹整個腳部， 最後， 穿一雙乾淨漂白過的襪子。

每年至少量一次腳長腳寬。 由於肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性， 腳會變得更長和更寬。 所以， 不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了， 每年至少測量一次腳的長度和寬度， 確知腳的真實大小。 如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。

糖尿病患者泡腳別用太熱的水。 注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。

每晚用溫水泡腳， 以不燙為宜， 因糖尿病神經病變導致末梢神經功能降低， 痛、溫覺減退， 故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。 不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑， 每次浸泡時間不超過十分鐘並避免用力搓揉， 以防擦傷皮膚。 對感染、潰瘍、壞疽部位應根據情況做相應處理， 如果傷口被忽視， 可能導致嚴重後果， 比如截肢。

記得系鞋帶。 不系鞋帶會影響鞋子包裹性， 容易崴腳。 崴腳後要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴重的踝骨骨折。 如果骨折， 一定儘快到醫院就診。 如果只是崴腳， 要馬上冷敷， 熱敷只會加重腫痛的狀況。 輕微崴腳後， 二十四小時內可以用按摩的方式消除腫痛情況。

定期使用除臭劑。

除臭劑可有助於防止汗腺引起腳部的臭味。 可在鞋內塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。 鞋櫃也要經常通風、晾曬。 如果鞋櫃不能移動， 應定期用消毒液擦洗或是放入乾燥劑， 祛除潮氣。