如何預防胃下垂？

胃下垂儘管在生活中困擾著許多人， 可是對我們的健康損害極大， 關於胃下垂我們除了要積極的治療外， 還是需要學會提前去預防， 只要做好預防才能保證我們的身體不受到胃下垂疾病的困擾。 那麼， 如何預防胃下垂？

胃下垂預防保健

①防止便秘。 便秘會加重胃下垂程度。

②動靜相宜。 積極參加體育鍛煉， 可因體力和肌力增強而增強胃張力， 促使胃蠕動， 改善症狀。

③減少刺激。 應儘量少吃刺激性強的食物， 如辣椒、薑、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等。

④少食多嚼。 這樣既可以充分消化食物， 又避免過多食物滯留胃部引起消化不良。

⑤紉嚼慢咽。 細嚼饅咽利於消化吸收、增強胃蠕動， 緩解腹脹不適。

胃下垂飲食調理

①食物宜細軟。 少食幹硬、不易消化的食物， 如牛排、炸九於、花生、蠶豆等。 副食要剁碎炒熟， 少食生冷蔬菜。 魚肉不可過熟， 因為魚肉在半生不熟時最嫩、最易消化。

②營養應均衡。 糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例要適宜。 少攝入脂肪， 多食用蛋白質含量高的食物。 雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物， 做得細軟些， 可以適當多吃

溫馨提示：通過上面的介紹， 大家現在應該知道導致胃下垂的發生， 每天需要增強腹肌的鍛煉， 而一般和病人的體制以及日常的生活習慣有著非常大的關係， 為了遠離這個胃下垂的疾病還是需要防護措施的