牢記9個身體“求救信號”
人們的身體是一個複雜的整體, 一個部位出現問題通常也會在其他身體器官上得以顯現。 所以, 人們應當時刻關注自身出現的不尋常的狀態, 因為這或許是身體發出的“求救信號”, 告訴你應該關注自身健康問題了。 那麼, 究竟哪些信號都預示著怎樣的問題呢?讓我們看看身體發出的這些信號。
1、尿頻。 緊張時腎上腺皮質激素激增, 刺激小腸, 使人出現想要排便的欲望。
2、脫髮。 平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊, 導致脫髮, 並持續數月。
3、嘟囔。 人在緊張的情況下, 腎上腺素等激素激增, 引發頭痛或偏頭痛,
4、免疫力下降。 壓力可加劇病毒感染, 導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。 同時壓力會使免疫系統減弱, 這意味著, 我們會更容易生病, 且症狀可能會持續很長的時間。
5、指甲變得脆弱。 當人們的壓力過大時, 人體會釋放大量應激激素, 如釋放大量的乙醯膽鹼矽, 就會導致指甲變得脆弱。
6、傷口難癒合。 在緊張的狀態下, 即使看似輕微抓傷或割傷, 也需要很長的時間才能癒合。
7、胃部不適。 人們緊張時應激激素大量分泌, 直接影響胃腸道, 造成胃痛、胃酸和腹脹。
8、患上皮膚類疾病。 壓力大會引發多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
9、耳鳴。 壓力會導致耳鳴和其他聽力問題, 致使聽力系統受損。
那麼, 面對以上人們身體發出的求救信號, 我們又應該如何應對, 從而讓身體恢復到正常狀態呢?小編為你準備了以下緩解身體狀況的方法, 一起來嘗試吧。
1、下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。 首先學會呼吸平穩, 當感情衝動時, 我們會不由自主地屏住呼吸, 這只會加重精神壓力, 所以放鬆心情學會平穩呼吸。 其次, 糾正姿勢。 這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背, 趕快伸直吧, 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣, 糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。 最後, 規範行為。 即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,
2、不要急於起床。 早晨醒來後先仰臥、伸展身體, 然後四肢著地, 伸伸背, 給脊柱留出“蘇醒”的時間。
3、少乘電梯。 每天沿樓梯上下6分鐘以上, 這樣能讓你保持精神煥發。
4、注意走路姿態。 在家裡或公園裡散步時, 挺起胸膛走一走, 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣, 就能消耗掉多一倍的熱量。
5、每天都要運動。 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。 每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形, 改善血液迴圈。
6、飯後先收拾廚房。 吃完飯後別馬上坐下或躺下休息, 可先收拾餐桌、洗涮碗碟, 再幹點其他的活。 總之, 飯後強迫自己運動15分鐘。
7、不要久坐。 邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時, 不要把同事從別的房間裡喊過來,
8、多多交往。 擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
9、笑口常開。 笑對增強免疫系統有奇效, 既能消耗熱量, 又能調節心情。