女人學會養好腎 明天更美麗
女人如果一旦腎虛，
很快就會出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯黃、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，
所以女性總是青春短暫、紅顏易老，
最大的原因就是在不知不覺中的腎虛。
補腎一直以來對男性很重要，
是我們都知悉的，
實際上對女人更為重要，
因為女性在腎氣最盛的時期是25歲之前，
之後就開始漸漸衰退，
這就是中醫上說的腎虛。
“腎主水，
其華在發”，
腎臟的功能好壞表現在頭髮 上，
頭髮柔韌有光澤，
說明腎臟健康。
腎虛的人常常頭髮易斷，
沒有光澤，
容易掉發。
最適合女性補腎的當屬以下的幾種食物。
核桃仁
核桃是入藥典的， 治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白， 咳喘， 尿道結石， 小便不利以及腸燥便秘。 並因其形狀象腦， 故道家認為以形補形， 認為對大腦有補養作用。 核桃性溫味甘， 具有補腎固精， 溫肺定喘， 消石利尿， 潤腸通便的功用。
核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，
已證實可預防血液中膽固醇升高，
對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
有2個補腎的小偏方可供大家分享，
核桃粥、核桃蜂蜜。
白果
又稱為銀杏果， 被稱作為是植物中的活化石。 白果以果仁供熟食，
可炒、可燉、可燒，
熟後果仁似綠寶石，
入口香糯，
可製成多種甜、鹹菜式。
白果含白果醇、白果酸，
具有殺菌功能，
有化痰、止咳、補肺、通經、止濁、利尿等療效。
對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，
定喘嗽，
縮小便，
止白濁。
其氣薄味厚，
性澀而收。
”主要的功效為“補氣養心，
益腎滋陰”。
民間常將白果作為治療遺精的食品。
栗子
栗子營養豐富,被稱為“千果之王”。 其性味甘、微咸、性平， 栗子的營養價值：每100克栗子含蛋白質5.7克， 脂肪2克， 碳水化合物40～45克， 澱粉25克。 生栗子維生素的含量可高達40～60毫克， 熟栗子維生素的含量約25毫克。 栗子還含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。 藥用功效可以益氣健脾；補腎強筋；活血消腫， 止血。 主脾虛泄瀉；反胃嘔吐；腳膝酸軟；筋骨折傷腫痛；瘰鬁；吐血；衄血；便血等。 常見的食用方法有炒栗子、栗子雞等。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 雖分白、黑兩種。 但白芝麻多作食用， 黑芝麻多入藥用。 芝麻歷來被當作“仙家”食物， 有延年益壽的作用。 中醫學認為， 芝麻性平味甘， 生用微寒， 功可補肝腎、潤五臟、生津、潤腸、通乳。 現代醫學研究也證實了芝麻的抗衰老作用。 據分析，
每百克芝麻中含蛋白質21．9克，
脂肪61．7克，
鈣564毫克，
磷368毫克，
鐵50毫克，
含鐵量為各種食物之首。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 中醫記載其性微溫， 味苦、甘， 入肝、腎二經據《本草綱目》載：何首烏能“消瘰鬁、消癰腫， 療頭面風瘡， 治五痔， 止心痛，益心氣，黑鬚髮，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產後及帶下諸疾。久服令人有子，治腹髒一切宿疾，冷氣腸風”。好中醫可用何首烏配製諸多良方，治癒諸多疾病凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。現代醫學認為其能夠促進體內造血功能，同時也能促進頭皮血液迴圈，還具有增強肝臟功能、補腎、調理內分泌的作用。食用方法多為磨粉或炒菜食用。
黑豆
黑豆是大豆的一種，又名烏豆或黑料豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。其性味甘平，入心、肝、腎經。《本草綱目》中曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”現代醫學研究也發現，黑豆中含有含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並有解表清熱和滋養止汗作用。常用的食用方法為黑豆雜糧粥。
止心痛，益心氣，黑鬚髮，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產後及帶下諸疾。久服令人有子，治腹髒一切宿疾，冷氣腸風”。好中醫可用何首烏配製諸多良方，治癒諸多疾病凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。現代醫學認為其能夠促進體內造血功能，同時也能促進頭皮血液迴圈，還具有增強肝臟功能、補腎、調理內分泌的作用。食用方法多為磨粉或炒菜食用。
黑豆
黑豆是大豆的一種，又名烏豆或黑料豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。其性味甘平，入心、肝、腎經。《本草綱目》中曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”現代醫學研究也發現，黑豆中含有含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並有解表清熱和滋養止汗作用。常用的食用方法為黑豆雜糧粥。
核桃仁 核桃是入藥典的， 治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白， 咳喘， 尿道結石， 小便不利以及腸燥便秘。 並因其形狀象腦， 故道家認為以形補形， 認為對大腦有補養作用。 核桃性溫味甘， 具有補腎固精， 溫肺定喘， 消石利尿， 潤腸通便的功用。
白果 又稱為銀杏果， 被稱作為是植物中的活化石。 白果以果仁供熟食，
栗子營養豐富,被稱為“千果之王”。 其性味甘、微咸、性平， 栗子的營養價值：每100克栗子含蛋白質5.7克， 脂肪2克， 碳水化合物40～45克， 澱粉25克。 生栗子維生素的含量可高達40～60毫克， 熟栗子維生素的含量約25毫克。 栗子還含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。 藥用功效可以益氣健脾；補腎強筋；活血消腫， 止血。 主脾虛泄瀉；反胃嘔吐；腳膝酸軟；筋骨折傷腫痛；瘰鬁；吐血；衄血；便血等。 常見的食用方法有炒栗子、栗子雞等。
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 雖分白、黑兩種。 但白芝麻多作食用， 黑芝麻多入藥用。 芝麻歷來被當作“仙家”食物， 有延年益壽的作用。 中醫學認為， 芝麻性平味甘， 生用微寒， 功可補肝腎、潤五臟、生津、潤腸、通乳。 現代醫學研究也證實了芝麻的抗衰老作用。 據分析，
何首烏 何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 中醫記載其性微溫， 味苦、甘， 入肝、腎二經據《本草綱目》載：何首烏能“消瘰鬁、消癰腫， 療頭面風瘡， 治五痔， 止心痛，益心氣，黑鬚髮，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產後及帶下諸疾。久服令人有子，治腹髒一切宿疾，冷氣腸風”。好中醫可用何首烏配製諸多良方，治癒諸多疾病凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。現代醫學認為其能夠促進體內造血功能，同時也能促進頭皮血液迴圈，還具有增強肝臟功能、補腎、調理內分泌的作用。食用方法多為磨粉或炒菜食用。
黑豆 黑豆是大豆的一種，又名烏豆或黑料豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。其性味甘平，入心、肝、腎經。《本草綱目》中曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”現代醫學研究也發現，黑豆中含有含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並有解表清熱和滋養止汗作用。常用的食用方法為黑豆雜糧粥。
止心痛，益心氣，黑鬚髮，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產後及帶下諸疾。久服令人有子，治腹髒一切宿疾，冷氣腸風”。好中醫可用何首烏配製諸多良方，治癒諸多疾病凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。現代醫學認為其能夠促進體內造血功能，同時也能促進頭皮血液迴圈，還具有增強肝臟功能、補腎、調理內分泌的作用。食用方法多為磨粉或炒菜食用。
黑豆 黑豆是大豆的一種，又名烏豆或黑料豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。其性味甘平，入心、肝、腎經。《本草綱目》中曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”現代醫學研究也發現，黑豆中含有含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並有解表清熱和滋養止汗作用。常用的食用方法為黑豆雜糧粥。
