騎單車減肥主要可以減哪裡？

現在人們生活好了， 買私家車的也越來越多的， 雖然買車之後可以讓全家人的生活上升一個檔次， 但是， 總開車出門對人們的身體健康產生了一定的影響。 特別是那些身體過於肥胖的人， 如果總是開車會讓身體越來越肥胖。 開車不如騎單車， 既環保又可以減肥。 那麼， 騎單車減肥減哪裡呢?

通過騎自行車可以減掉腿部及腹部的多餘脂肪， 還可以強身健體。

騎自行車減肥注意：

首先， 要配備專業的防護裝備， 如頭盔、眼鏡、服裝、手套和鞋。 專業鞋是硬底， 可以減少疼痛並使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。 其次， 要注意在長途騎行中及時補充含有電解質的水分。 白水不易被快速吸收， 會出現“越喝越渴”的現象， 嚴重時會造成器官壓迫導致“水中毒”。

除了運動飲料， 從藥店買一袋補液鹽加1升水， 或者是用10克葡萄糖、2-3克鹽兌1升水自製也行。 最後， 注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，

姿勢正確最重要

雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰， 這些恐怕是最常見的騎車姿勢。 但孫隊長提醒自行車健身者， 錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果， 而且很容易對身體造成損傷。

正確的姿勢應該是：身體稍向前傾， 身體兩臂伸直， 腹部收緊， 採用腹式呼吸方法， 雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣， 膝、髖關節保持協調， 身體不要左右擺動， 注意把握騎行節奏。

此外， 蹬踏的姿勢也很重要。

騎單車減肥一定要長期堅持， 千萬不能半道而廢， 要不然自行車就白買了。 每星期練一次的做法也是飛擦會給你錯誤的，