怎麼樣才能瘦腰瘦肚子效果好呢？

很多女孩為了減肥不按時吃飯， 飲食沒有規律， 經常出現身體沒有力氣， 儘管吃的少但肉並沒有減下來， 這樣不但穿不了喜歡的衣服， 而且健康也受到了影響， 最理想有效的減肥方法就是運動， 那麼怎麼運動減肥呢， 怎麼瘦腿跟肚子呢？小編告訴您。

瘦腿操：

step1.平躺在地面上， 雙膝彎曲向上屈起， 雙手臂自然放在身體兩側

step2.慢慢伸直抬高雙腿， 直至雙腿與身體成90度角。

step3.雙手抱住右腿， 右腿繼續往後壓， 同時上身慢慢往右腿靠近， 左腿與地面成45度角， 注意雙腿都要伸直

step4.與步驟3同樣的方式交換左腿， 左右腿重複做5次。

part 5. 右腿伸直往後伸， 左腿彎曲橫放在身前， 上身挺直呈坐姿。

step6.右手抓住右腿踝關節， 慢慢抬起有小腿， 上身挺直， 感覺大腿有被拉伸的感覺

step7。 左手臂伸直往前方伸展， 次動作保持15秒。 左右腿交換重複動作5-8次。

瘦肚子：1.支撐運動

怎樣做支撐運動：

開始時，

保持這個動作到30-60秒， 或是當你的背部開始不舒服， 臀部開始放下的時候停止動作。 開始時， 俯臥在地上， 手肘著地， 就像祈禱一樣， 讓肩膀與手肘在一條線上。 收縮臀部， 保持背部挺直， 抬起身體， 用手肘和腳趾來支撐身體重量。

如果想用減肥藥的話一定要在醫生的指導下用， 不要盲目的用， 以免對身體造成副作用， 平時不要節食減肥， 這樣會容易出現營養不良的， 避免暴飲暴食， 每天要多喝水， 水促進新陳代謝， 對減肥是有幫助的。