摘掉“亞健康”這頂帽子(1)

如今許多人戴著“亞健康”這頂現代魔帽， 遭受著身心折磨， 卻查不出病來。 其實， 摘掉這頂魔帽並不難， 只要你按以下辦法做：

調控情緒
研究認為， 現代人愁事太多、愁太胖、怕被炒魷魚、恐股市暴跌、疑夫君有婚外情、怕老婆紅杏出牆……總之精神壓力太大， 情緒日益惡化。 大量資料證實， 長期劣性情緒是造成亞健康的主要根源。 如果情感刺激過於強烈， 便會進一步導致心身病態， 引發多種疾病、暴怒甚至導致腦溢血、心肌梗塞……

但情緒握在你手裡， 消愁還需自解鈴。 愁事、氣事迎面而來， 你先把它冷卻一下再處理，

千萬不要動氣、發愁、憋悶自己。 要心往寬處想， 眼往遠處看， 主動地尋求愉快， 保持心情舒暢。 無論是看一場喜劇， 還是欣賞優美的音樂和舞蹈， 都可以消除疲勞、調節精神、緩解情緒。

擁抱自然
近年發現， 親近大自然是緩解“亞健康”症狀的絕妙措施。 到大自然中去欣賞飛瀑流泉、芳草異卉， 使人心爽神怡， 豁達開朗。 良性的心理影響生理， 機體各種生命節律與自然相和諧， 無形中提高了生命的活力。 同時， 將身心沉浸在大自然的懷抱中， 沐浴陽光和新鮮空氣， 獲得免費的健康充電。

睡眠養神
現代人普遍睡眠不足， 而睡眠和休息使大腦及機體處於恢復狀態， 能消除疲勞而重新獲得精力和體力。 人要學會為自己積蓄體力和精力，

即使閉目養神片刻， 打一個小瞌睡， 或伏案稍事休息， 都可消除疲勞。 研究指出4小時的成人， 其死亡率比每晚能睡7、8小時的人要高180％。 不過每晚睡眠時間超過10小時的人， 也比那些每晚只睡7、8小時的人死亡率要高80％。 可見適量睡眠才能達到寧神養氣的效果。

營養適度
缺乏營養會使人衰老憔悴， 導致多種疾病， 如營養不良性水腫、貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、壞血病、佝僂病等。 營養過剩也會造成不良後果， 如肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病等。 進食過量的蛋白質不但不能充分被機體利用， 反而會增加腎臟負擔；進食大量動物性脂肪和缺乏纖維的食物， 往往成為某些腫瘤和心血管疾病的誘因。 因此， 要根據你的具體情況制訂營養計畫，

最好徵求營養師或醫生的意見， 制定科學合理的食譜。

腦體交替
亞健康的人多數是腦力勞動者， 他們忽略了體育鍛煉是增強體質、預防疾病的健康處方。 只要根據自己的年齡、體力選擇合適的運動項目進行鍛煉， 並持之以恆， 都可以達到改善亞健康的目的。