一天睡眠不足六小時的危害？

我們都知道， 每個人每天至少要保證八個小時的睡眠， 這樣才能夠保證具有充沛的精力可以應付當天的生活和工作， 但是現實中， 人們的生活節奏越來越快， 所以很難保證每天都有八個小時的睡眠時間， 而且人們也都習慣晚睡。 所以常常會睡眠不足， 有的時候還會睡眠不足六小時， 這對身體是很不好的， 那麼睡眠不足六個小時到底有什麼危害呢？

1、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用， 缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先， 睡眠不足可損害人的注意力， 警覺性， 專注性， 推理能力以及解決問題的能力， 這些可導致你的學習效率變低。

其次， 在夜間， 每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。 但如果你睡眠不足， 在白天的時候， 你也許根本記不住你所學到的， 所經歷過的事情。

2、睡眠不足可導致抑鬱症

隨著時間的推移， 睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。 失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。 據一項07年對於1萬人的調查顯示， 那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。 實際上， 失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的， 睡眠不足會加重抑鬱症的狀況， 而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。 從積極的角度出發， 治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解， 反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。 美國和發過的研究者一致確定， 一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。 這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。

文章中介紹了一些睡眠不足的危害， 但是長期的睡眠不足的危害遠遠不止這些， 首先睡眠不足會引起神經衰弱， 精神不佳， 這樣就會影響到工作的效率， 注意力無法集中。 同時還會造成大腦記憶力下降和大腦反應遲鈍的現象。 對身體的各個器官， 也會造成一定的損傷。