七個養生法簡單長壽 進餐時細嚼慢嚥

長壽是人們一直嚮往的， 如何長壽成為人們最關注的話題之一， 那麼該如何才能長壽呢?關注日常生活， 從日常小習慣開始。 在這個炎炎夏日， 人們經常會出現食欲不佳、精神狀態不佳等症狀， 這些都是會影響人的健康的。 在這個時節更要注意養生， 延年益壽， 下面小編就給大家介紹七個簡單長壽方法， 呵護健康身體， 一起來看看。

搭脈數數法

我們在清晨起床的時候， 都想再賴床5分鐘， 其實這樣是可以讓體內的器官慢慢蘇醒過來的， 這樣也才能讓人的器官恢復正常功能。 然後在自己調節好情緒之後，

先數一數脈動每分鐘跳多少次， 再感覺一下脈搏是否規則。 脈搏可反映出機體的狀態。 每天觀察脈搏的變化， 是獲取體內資訊， 實行自我監測的方法之一。

步行數數法

步行的好處盡人皆知。 步行時可以默默地數數，

我們在進行長距離步行的時候是可以屈指計算自己的行程， 那您也可以選擇用硬幣來您的步數。 如果您每天每走一百步， 您就可以把1枚硬幣從左邊的褲袋裡拿出來放進右邊的褲袋裡。

到達目的地時， 數一數硬幣， 就能計算出步行的總數。 步行的速度則可因人、因時、因地而異。

登樓數數法

剛開始登樓梯的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力， 連續登上六七層， 准會氣喘吁吁。

但如果邊登邊數臺階的級數， 情況就大不一樣了， 一種積極的情緒會油然而生， 身體得到鍛煉的同時心情也會愉悅。

制怒數數法

在夏天我們經常會生氣， 但是怒氣會傷肝， 使對人體的危害非常的大。 當您遇到一些令你非常生氣的事情的時候， 您可以嘗試一下數數來幫助你緩解一下自己的情緒。

發怒之前不妨先強制自己從1慢慢數到9， 再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈， 或者用食指和拇指提拉耳垂9次， 同時想想這事到底值不值得大動肝火。

止痛數數法

當身體的某部位元產生疼痛， 又需要忍耐時， 通過數數能夠轉移患者對疼痛的注意力。

將手輕輕放在疼痛處， 一邊按摩一邊數數， 當注意力轉移後， 疼痛自然會有所緩解。

進餐數數法

進餐時細嚼慢嚥能幫助消化、減輕胃腸道的負擔， 還有利於營養的吸收。

如果你有狼吞虎嚥的不良進食習慣， 不妨通過數數來加以糾正。 可以邊嚼邊數， 直嚼得滿口香甜。 胃腸道功能欠佳的人和老年人， 尤其應當採用此法。

保健數數法

數數法可以和保健活動結合起來。 晨起後， 可以一邊梳頭一邊數數， 從前髮際往後腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷一邊數數， 儘量把牙齒各個側面都刷到;

洗漱完畢， 可臨窗遠眺， 向上下左右運目36次;坐在沙發上看電視時， 可以一邊叩齒一邊數數， 每次上下齒叩36下;

晚上臨睡前躺在床上， 可以一邊揉腹一邊數數， 順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復從1數到100， 直到數得昏昏欲睡。