高血壓患者的養生保健妙方

在我們現在的社會中大家因為各種的壓力， 以及繁忙的工作都讓身體經常處於疲勞的狀態， 那麼就這樣長期的疲勞積累到一定程度人們就會生病。 現在各種疾病在眾多人身上都常常發生， 特別是現在普遍存在的高血壓症狀更是危害著人們的身體健康。 很多年輕的朋友也都患有不同程度的高血壓症狀， 那麼對於這類的病症我們在生活中就要好好預防及時的治療， 才會避免一些其它疾病的發生。 接下來小編就會有高血壓的患者們來講一講養生保健的好方法， 為了您的身體健康，

一、控制食鹽量：鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。 鈉鹽的攝入量多， 引發高血壓的機率就大， 高鈉飲食習慣是高血壓病發病的危險因素。 在鈉攝入量高的人群中， 患高血壓病者很普遍。 高血壓病治的基礎治法。 即便是鹹肉、醃制禽蛋、鹹菜的攝入量也應嚴格控制。

二、高血壓患者一定要控制好脂肪膳食的食用量， 因為高膽固醇的食物與人體的動脈硬化有很大的關係， 故高血壓病人要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其複製成的食品。 高血壓病人忌一次性食量太大的進入。 過量的進食有可能損傷人體的脾胃的運化功能， 高血壓病人如吃東西過量， 還可誘發心肌缺血， 導致心絞痛的發生。

三、戒煙限酒：香煙中的尼古丁等有害物質， 能使人體的腎上腺的兒茶酚胺分泌增加， 引起血管收縮， 使血壓升高。 香煙中的尼古丁還能刺激心臟， 加快人的心跳。

四、忌三高食物：高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。 常見的有豬肉、豬油、奶油、乳酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、霜淇淋、各種動物內臟等。 如經常大量的吃這些食品， 可以造成肥胖病、血脂過高， 從而引起血行不暢， 加速動脈粥樣硬化過程， 使血壓難以控制， 易於突發中風。 

五、多補鈣和鉀：食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關， 每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和， 從而降低血壓。 堅持吃大蒜：大蒜不僅是很好的調味品， 而且也具有很好的降壓作用。

六、高血壓病人適量飲一些清淡的綠茶， 因綠茶清肝明目， 有助於血壓下降， 便不要飲濃的紅茶。

七、高血壓病人在日常生活中一定要注意科學合理的飲食原則，

通過小編今天的分享我想大家對於， 還結合治療這種症狀， 的一些好的方法都瞭解了吧！那麼在生活中我們就來好好地運用這些方法有效地緩解這樣的病症， 讓身體更加的康健起來？這樣我們的生活和工作才能不受影響更加舒心。