大腿中間疼

大腿中間疼有可能是因為大腿肌肉拉傷的原因， 也有可能是因為肌肉損傷等， 所以對于大腿中間疼的情況， 我們應該要及時的進行檢查， 并且要平時要多休息以及鍛煉大腿， 這樣可以緩解大腿中間疼痛的情況。 對于大腿中間疼這種癥狀的緩解方法， 大家可以來了解這篇文章介紹的內容。

緩解肌肉痛方法：

1、多休息：休息能減緩肌肉痛的現象， 并可慢慢促進血液循環， 能加速代謝產物的排除， 并能消除肌肉痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。 所以運動之后要多休息， 緩解疲勞。

2、伸展運動：在休息時， 不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習， 也就是進行伸展運動。 后面將會提到如何進行此類運動。

3、按摩：對肌肉痛的部位進行按摩， 使肌肉痛部位放松， 促進血液循環， 加快乳酸的分解速度， 減緩肌肉痛的程度。

4、熱敷：用熱毛巾在肌肉痛的部位進行熱敷，

促進血液循環， 加快新陳代謝， 緩解肌肉痛帶來的疼痛。 (熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動， 這樣可以更能加快消除肌肉痛， 使之恢復正常)

5、用藥：也可以選用適當的藥膏涂抹肌肉痛部位， 用藥來緩解酸痛。

注意休息， 少進行劇烈的運動，

運動最好不要超過自己的承受范圍， 適當的做些小運動減輕酸痛， 堅持長期的運動鍛煉身體， 提高身體的耐受性， 減少肌肉痛的發生， 如果持續的緩解工作沒有緩解身體的酸痛， 建議去醫院查詢。

預防肌肉痛的方法：

1、做好健身前后的肌肉拉伸動作， 以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則， 無論是負重還是訓練強度， 對于初練的人無負重健身尚且出現肌肉痛， 何況是負重呢， 無論你能舉起多大的重量， 都要從零強度慢慢加上去。

3、健身后補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。