瘦腿按摩法消滅水腫腿

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。

什麼是淋巴結?

人體大約70%是水分， 淋巴管， 包括皮膚和內臟器官等分佈在身體各個部分。 淋巴是通過淋巴管進行流體傳遞， 全身淋巴結大約有800個。 淋巴結能過濾廢物和細菌， 具有免疫功能。 當淋巴管中的廢物積累到一定程度， 就會堵塞淋巴管，

多餘的液體就會積聚在某一部位， 形成水腫。 那麼就讓我們從按摩腿部淋巴開始， 減輕腿部浮腫吧。

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。 按摩頸部淋巴結

1.雙手四指併攏， 按壓耳朵後面淋巴處， 用力按壓數十下

2.雙手手指放在鎖骨處， 輕輕按壓數十下

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪，

其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。

腳底按摩：

如圖， 在腳板前中心， 第二個腳趾與第三個腳趾的中間凹陷處， 按壓10秒

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。

小腿腳踝至大腿的淋巴按摩

1.左手抓住腳踝處， 右手從腳踝一直按壓至小腿肚， 左右腿交換按摩約5次

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。

要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。

2.左右手包起整個小腿， 從腳踝一直按摩至小腿肚膝蓋處， 按摩過程中用大拇指用力按壓腿部

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。

3.雙手包著小腿， 著重按摩小腿肚部位， 這時注意四指用力按摩小腿肚， 每個地方按摩5秒，

然後慢慢往下， 如此重複， 左右腿輪流替換按摩

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。

4.對大腿外側的按摩， 則用大拇指與其餘四指捏， 從膝蓋一直至股溝處， 左右腿輪流交替按摩

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的，

從而瘦腿。

5.用步驟4同樣的方法捏大腿的內側肌肉， 這時需抬高腿部， 有助於血液的迴圈

腿部血液不迴圈， 大量的廢物與脂肪積聚在腿內， 就會形成腫脹， 也就是通常我們所說的“蘿蔔腿”、“大象腿”。 要擺脫這種情況， 就需要按摩來消除腿部脂肪， 其中淋巴按摩法最為有效， 它能集中清理腿部腫脹部位， 通過促進血液迴圈達到排毒排水目的， 從而瘦腿。

6.最後用兩手掌包起按摩腹股溝部位， 用力按壓約10-15次。

（實習編輯：何麗麗）