夜跑注意事項，讓你晚上安心跑步！

白天的繁忙日程使人難以抽出時間跑步， 許多跑友會選擇下班下課后的時段夜跑， 不僅符合生活作息， 氣溫也較為宜人。 不過， 夜晚燈光昏暗， 難保不會有不良份子出沒， 使夜跑產生安全上的疑慮。 夜跑有著諸多好處， 但安全永遠是首選。 為此， 提出6項守則， 讓跑友能夠安心夜跑：

1.照明充足、逆車而行

最明亮的路線便是最安全的選擇。 同時， 夜跑應避開車流量大以及沒有人行道的路段， 并且逆著車流跑步， 使自己清楚看見來車， 同時也要留意其他跑友與腳踏車， 將意外發生的機率降到最低。

2.穿著淺色服飾并攜帶反光物

穿著白色、黃色或橙色的衣服， 并戴上反光物或頭燈， 盡量讓自己顯眼一點， 至少讓路上的車輛注意到你。

3.攜帶證件與手機

請將證件與手機置于臂帶或腰包， 預防緊急事態發生。

4.變換夜跑路線與時間

歹徒可能會研究跑者的夜跑習慣， 等待時機出手。 因此， 請務必經常變換路線與時間， 避免自己成為不肖人士的攻擊目標。

5.避免落單

盡量和朋友一起跑步， 會比較安全。 下午五點到晚間九點是人潮最多的時候， 如果可以， 請盡量在九點前結束訓練。 非要單獨夜跑的話， 也要和家人朋友交代跑步路徑與時間，

6.別聽音樂

音樂會使跑者分心， 同時降低人體對環境的警覺能力， 增加意外風險。

慢跑小辭典：反光物

許多慢跑設備都有反光物裝置， 例如可以反光的路跑服或貼紙等， 是加強夜跑安全不可或缺的單品。