50歲開始鍛煉身體也不太晚

有些人覺得年輕時應該多鍛煉身體， 年紀大了再開始鍛煉可能就沒什麼用了。 而英國的一項研究顯示， 即便是50歲才開始鍛煉身體， 堅持鍛煉者的一些健康指標也會好於運動量不夠的人群。

英國倫敦大學學院等機構的研究人員最近在學術刊物《迴圈》上報告說， 他們對4000多名中老年人進行了為期10年的跟蹤調查， 調查物件在研究開始時平均年齡約49歲。

調查顯示， 其中約一半人的運動量達到推薦標準， 即每週超過2.5小時從事運動強度中等或更劇烈的體育鍛煉。 這種運動強度的直觀體現是鍛煉時心跳加速並可能出汗，

研究人員分析了受調查人群的健康指標， 與不怎麼愛運動的人相比， 運動量達標者體內的C反應蛋白等與發炎相關的指標性物質含量更低。 發炎通常被認為與心血管病風險有關， 而心血管病是老年人常患的疾病， 因此上述結果也說明堅持鍛煉的人群身體情況普遍更好。

參與這項研究的馬克·哈默說， 以前有關鍛煉能保護心臟的研究多是短期的， 本次研究持續10年， 證實了鍛煉的長期效果， 並且這種效果在50多歲的年齡較大者身上也能體現出來。 這些人即將退休， 如果能利用退休後的閒置時間多鍛煉身體， 會對健康很有好處。