飽腹感之首，捲心菜減肥方法！

世界三大長壽食物”食物有誰？捲心菜雀屏中選！沒錯， 捲心菜不僅含有維他命A、B、C， 更含有平常難以攝取到的維他命Ｕ、Ｋ等。 它同時還有大量的食物纖維， 攝取時更會因身體裡的水分而變大， 因此攝取後會更有飽足感。 對吃不飽的大胃王超有效的哦！

捲心菜減肥法有兩種：

飯前吃捲心菜、一天三餐所有飲食（湯、沙拉、果汁）都以捲心菜為主。 建議飯前十分鐘， 吃捲心菜以消除空腹感， 防止暴食。

1、捲心菜沙拉的調味要使用低鹽醬料

將捲心菜做成沙拉食用， 必須要使用低鹽且低熱量的醬料。 即使捲心菜是低卡路里食物， 但和高熱量、高鹽分的醬料一起食用， 仍是對身體不好。

2、將捲心菜新鮮且長時間保存

通常捲心菜的保存期限大概是七天左右。 最關鍵在於保存方法：購買捲心菜後， 應該馬上用流動的水清洗， 並將外層的葉子剝掉2～３片， 若是外層葉子繼續包覆著， 會無法又新鮮又無變質的長期保存。

3、飯前攝取捲心菜要儘量以生吃為主

捲心菜含有許多維他命和抗癌效果好的葉綠素無法耐熱， 因此想要健康減肥， 也為了讓營養素的破壞降到最低， 以生食為主較好。

4、過猶不及！禁止吃太多捲心菜

即使是捲心菜， 也不能攝取過多， 不然會因為捲心菜裡的碘而引起甲狀腺異常， 導致甲狀腺腫大。 但若是適當的攝取， 則可有效幫助治療消化系統的炎症和潰瘍。