晨跑和夜跑哪個減肥效果更好 各自有利根據情況做取捨

跑步是一種快速有效的減脂方法， 很多選擇跑步減肥的朋友關心：哪個時間最適合跑步、晨跑和夜跑到底哪個減脂效果更好？其實， 晨跑夜跑各自有利， 選擇適合自己的就好。

晨跑和夜跑到底哪個更好更能減脂呢？

對於晨跑， 有種說法是：經過一夜的睡眠休息， 體內的糖分已經被消耗的差不多了， 這時候跑步就會直接消耗燃燒脂肪， 所以晨跑更減脂。 事實上， 一夜的睡眠指揮消耗體內四分之一的糖， 並不會被消耗光， 晨起後人體有饑餓感， 也不等於體內就沒有了糖分， 所以晨跑更有利於燃燒脂肪是不完全對的。

夜跑更減脂則指在人體新陳代謝最旺盛的晚上跑步， 更有利於脂肪燃燒。 其實， 要燃燒掉脂肪必須靠一定強度運動， 運動增強代謝， 促進脂肪燃燒。 而晨跑的新陳代謝水準跟夜跑是相當的， 所以說晨跑、夜跑都是可以減脂的。

從科學角度來說， 不管是晨跑還是夜跑， 都可以消耗脂肪， 都對健康有利， 並沒有某個時間段跑步就更加有利於脂肪燃燒這一說。

我們要做的只是選擇適合自己的跑步時間， 養成好的跑步習慣， 從而依靠跑步進一步養成長期健康的生活方式。 從減脂方面來說， 增加運動， 調整運動方式（有氧+無氧同時進行）， 合理控制飲食是有效減肥的不二法則。

此外， 喜歡室外跑步的朋友還要多考慮一項，