最好的睡眠時間是什麼時候

對於睡眠， 很多人的認識是不正確的， 常常會出現認識的誤區， 比較常見的就是睡眠的時間， 覺得每天保證八小時的睡眠就能夠保證身體正常的運轉。 其實， 除了睡眠的長短之外， 睡眠的時間也是很重要的。 那麼， 最好的睡眠時間是什麼時候?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

有些人對睡眠的認識存在一種誤區， 認為只要睡夠8小時就可以了， 所以晚上熬夜白天補， 他們認為哪怕是淩晨兩點睡， 但只要睡到中午12點也一樣。 其實， 這種睡法起不到太大的作用， 因為違背了人體的生物鐘規律。

人的最佳睡眠時間一定要按照人體的生物鐘來安排。 美國維吉尼亞大學一項最新研究顯示， 生理時鐘錯亂的白老鼠， 比較早死。 他們經研究之後發現， 正常作息的白老鼠存活率高達83%， 要是每天起床的時間提前6個小時， 老鼠的存活率則只剩下了47%。

很多醫生經臨床實驗得出，

人並不是睡夠8小時就可以了， 而是要保證不要熬夜。 因為常熬夜會讓身體的抵抗力降低， 對健康造成很大的傷害。 有些人因為工作需要， 經常日夜顛倒， 這樣的作息混亂等於反復刺激內分泌激素， 不但會讓血壓血糖不斷上升， 更連帶影響到身體的免疫系統， 讓抵抗力變差， 容易感冒。 醫生建議， 為了健康著想， 必須輪夜班的上班族， 不妨改成一個月輪一次， 減輕身體負擔。 最重要的是， 在晚上23點到淩晨5點的黃金睡眠時間， 最好是在床上睡覺。

這是為什麼呢? 因為23點至淩晨5點， 此時為各個臟器排毒時期， 排毒在人體熟睡中進行為最佳。 研究證實， 23點至淩晨1點， 是肝臟進行排毒的時間;淩晨1點至3

上面就是對最好的睡眠時間的介紹，

大家應該清楚了吧。 睡眠的品質不光是由長短決定的， 關鍵還要看睡眠的時間， 因為人類經過長期的發展， 身體的正常運轉已經形成了規律， 符合身體運轉規律的睡眠才是最科學的， 大家必須從這方面進行認識。