吃什麼食物可以進行美白養顏
隨著社會的發展， 生活中什麼美白養顏的護膚品都出現了。 但也就是因為太多了人們也發現了沒有效果的護膚品也是越來越多， 這就讓一些愛美的朋友們把美白養顏的方向轉向了飲食上面， 其實很多的食物卻是有著很大的美白養顏的功效的， 只是說都不是很瞭解。 那麼， 吃什麼食物可以進行美白養顏？
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。
芭樂 芭樂也是多吃多美白的水果， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍，
番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果， 也都含有豐富的維生素C， 多攝取能讓膚質水水嫩嫩， 白皙無瑕。
蔬菜； 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養， 可都是美白肌膚不能缺少的。 蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。 鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。 蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感， 纖維幫助消化， 多食用也不用擔心發胖。
豌豆： 《本草綱目》記載，
白蘿蔔： 中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，
蘑菇： 蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體，
通過上文中對於吃什麼食物可以進行美白養顏這個問題給大家介紹的後， 大家也知道了具有美白養顏功效的水果和食物還是比較多的。 而且都是生活中可以很常見到的， 與其花很多的錢去買一些護膚品， 還要擔心沒有效果浪費錢。 還不如多吃點水果， 營養又健康。
